بذور الرشاد

بذور الرشاد
المواد الفعالة البذور والأوراق
يحتوي حب الرشاد على كميات كبيرة من الأحماض الامينية الكبريتية والكبريت العضوي , هي بذور بيضاوية مبططة حمراء اللون ولها قيمة كبيرة لمرضى السكر من النوع الثاني الذين لديهم البنكرياس يفرز الأنسولين لكنه يفتقد إلى الرابطة الكبريتية عندها يصبح الأنسولين بدون فائدة فعندما يأخذ الكبريت من الخارج يصبح الأنسولين فعال .
تستخدم ألمانيا دواء مرخص لمرضى السكر مكون من بزر الرشاد والسموة ولسان العصفور بمعدل 3غ يوميا قبل الغداء .
بذور الرشاد مدرة ل...لسوائل ومحللة للحصى لكنه لايذيبها مثل شوك الجمل .
مدر للطمث عند الفتيات اللاتي تتأخر لديهم الدورة الشهرية فعند أخذها يبدأ الطمث , مسكن للآلام لمرضى عرق النسا فهو يؤثر تماما كالخردل عند نقع الأرجل في ماؤه مما يؤدي إلى سخونة الأرجل و يشتت ويوزع الألم وتسمى هذه العملية بالإثارة الازاحية وهو نفس مبدأ الإبر الصينية .
من يشكو من التهاب الأعصاب الطرفية يشعر بتنميل في الأرجل ثم حرقة فعليه نقع الأرجل بماء فيه حب الرشاد أو البقلة ( الرجلة ) أو الخردل أو الفليفلة الحدة لذلك يسمى بحب عرق النسا .
يستخدم بذور الرشاد بنجاح لمرضى الصرع فهو يقوم بنفس عملية العلاج الكيماوي الذي يحتوي على الصوديوم لحاجته داخل خلايا الأعصاب لكن العلاج الكيماوي لاينفع عند كل المرضى .
بذر الرشاد يقضي على الاكتئاب وضيق الصدر والصداع النصفي ( الصداع النصفي عبارة عن انقباض وانبساط الأوعية الدموية ) , طارد للبلغم ومزيل لضيق التنفس وذلك بغلي 3 غ منه في كأس ماء .
شبيه الخردل في معالجته لالتهاب المفاصل ( اللمباغو ) وآلام الأعصاب والروماتيزم بنقع الأرجل في ماؤه, يعالج تساقط الشعر بدلك فروه الرأس بمائه إن لم يكن أمراض أخرى تستدعي تساقط الشعر مثل فقر الدم .
يستأصل البرد كونه يحتوي على أنتي هيستامين , يقضي على السدد الموجود في الأنف ويستأصل البلغم وضيق النفس كونه يحتوي على الكبريت .
يحتوي على الصوديوم وأملاح البوتاسيوم وأملاح أخرى وهذه العناصر تحول الأملاح الذائبة إلى أملاح ذائبة مما يساعد على تفتيت الحصى لكن أفضل منه شوك الجمل .
بزر الرشاد يستخدم بشكل واسع في فرنسا على شكل لبخات تباع ب 80 دولار فعند تمزق عضلة ما توضع هذه اللزقة مؤقتا حيث تشفي من الألم لمدة 24 ساعة ريثما يصل الطبيب في اليوم التالي من أجل الالتئام الصحيح للتمزق الذي حصل فهو يساعد على الالتئام الصحيح وبسرعة .
قال الرسول (ص ) ماذا في المرين من شفاء الثفاء والصبر ( الثفاء هو بزر الرشاد ) .
لقد أعلن الحجامين السوريين أنهم استطاعوا أن يقضوا على الصداع النصفي شفاء كاملا خلال جلسة واحدة بحيث يوضع حب الرشاد المطحون عندما يشرط مكان الحجامة , بما أنه يقطع السدد فالمكان الذي فيه انقباض يصبح انبساط ويرجع جريان الدم بشكل طبيعي .

צומות - מומלץ או לא

צומות - מומלץ או לא

כשבע"ח (ובני אדם) סובלים ממחלות אקוטיות (כמו באפיזודה של שפעת חריפה) הם יכולים לעבור תקופה של 1-2 ימים לכל היותר של תיאבון מופחת, שגורם להם להפסיק לצרוך מזון מבלי שבחרו בכך (על פי רוב אין זה צום אמיתי שהוא פעולה יזומה עם בחירה, גם אם התקופה היא קצרה מאוד). על פי רוב, אין זה צום מוחלט כי הם ממשיכים לצרוך באופן זמני מאכלים פשוטים בלבד (עשב, פירות) בכמות קטנה. הדבר נצפה בחיות מחמד וב"אדם המודרני" - אבל הוא נצפה בטבע רק לעיתים נדירות. הגיוני שבזמן סטרס דלקתי חריף ורעילות מטבולית של כל הגוף, גופנו לא ירצה להכביד על המערכות שלנו בפעילות נוספת של עיכול וחילוף חומרים הקשורים לאכילת מזון. בטבע, מצבים אקוטים כאלה מסתיימים תוך זמן קצר במוות או בחזרה מהירה למצב בריא ואכילה בריאה. בטבע, באזור המחיה הטבעי שבו התפתחנו כבני אדם, שהוא עשיר מאוד במזונות מגוונים לאורך 365 ימים בשנה, אף חיה אינה בוחרת לצום באופן מחושב מראש (כאשר התיאבון שלה הוא נורמאלי), וכל דמויי האדם הקרובים להומו-ספיאנס תמיד מלקטים מזון טבעי וטרי במשך היום. על סמך מחקרים מדעיים וביוכימיה בסיסית וביוכימיה-פיזיולוגיה בסיסית של תפקוד הכבד, ידוע כיום כי על מנת לטהר רעלים ביעילות, הכרחי לצרוך נוטריאנטים (חומרים מזינים) רבים וגם קלוריות רבות (דטוקסיפיקציה היא תהליך שצורך הרבה אנרגיה). ללא אספקת אנרגיה מתמשכת וללא ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו, חומצות שומן, ופיטונוטריאנטים (חומרים מזינים מהצומח) מגוונים, כל תהליך הטיהור נפסק, והכבד אינו מסוגל לעבד ולנטרל מולקולות רעילות נוספות, בין אם מדובר ברעלים מהסביבה, רעלים ממערכת העיכול, רעלים הורמונאליים שהם תוצרת נורמאלית יום יומית של הגוף, או רעלים שהשתחררו מהרקמות לאחר שהצטברו בהן שנים רבות. אם מטרתנו היא טיהור רעלים או שיפור של מחלות סימפטומטיות, הצום עשוי לספק יתרונות סימפטומטיים מסוימים באופן זמני, עד שהאנרגיה לא תהיה זמינה מספיק והנוטריאנטים יהיו חסרים. יתרונות אלה כוללים: 1. בזכות הצום, אנו מפסיקים לצרוך מזונות אלרגניים, מזונות הגורמים לדלקת, מזונות שיש בהם רעלים ומזונות עתירי חלבון. כשאנו מפסיקים לאכול מזונות אלו אנו מרגישים יותר טוב באופן מיידי מכיוון שהדלקתיות, הרעילות והחומציות הנלוות להם פוחתות. ניתן להשיג יתרון זה גם ללא צום, באמצעות צריכת מזון פשוט, צמחי, מלא (לא מעובד), טבעי, נקי מרעלים ודל חלבון - למשך מספר חודשים, וכן על ידי הימנעות ממזונות אלרגניים (הנצופים שבהם: מוצרי חלב, ביצים, גלוטן, סויה, בוטנים, שוקולד. ניתן לאתר אותם על ידי דיאטת אלימינציה). 2. הפחתה ברמת הסטרס (יתרון זמני זה נובע מהעובדה שצומות ארוכי טווח קשורים למנוחה מלאה במיטה, בגלל חוסר היכולת לבצע עבודה או להתמודד עם מטלות החיים). במקום זאת, ניתן ללכת למפלט (retreat) או להחליט לנוח בבית לתקופה מסויימת, וכך להשיג את אותו יתרון גם ללא צום. 3. ירידה במשקל היא יתרון, אך היא גורמת לרעלים המאוכסנים בשומן להשתחרר, להתפזר בגוף ולהצטבר באיברים חיוניים כמו המוח, מאחר שלאיברים המבצעים את הדטוקסיפיקציה (טיהור רעלים) חסר אנרגיה ונוטריאנטים (חומרים מזינים) הדרושים כדי לטפל ברעלים אלה (וכך נוצר סיכון ארוך טווח לדמנציה ולהפרעות ניוון עצבי אחרות.) בנוסף, יש אובדן של שרירים ושל צפיפות העצם, נזק בכבד (בגלל עומס הרעלים) והחמרה של כבד שומני. ניתן להשיג את היתרון של ירידה במשקל גם באכילה בריאה ומאוזנת לטווח ארוך. שלושת היתרונות האלה, שכאמור אפשר היה להשיגם ע"י תזונה והימנעות מרעלים, יכולים ודאי להיות הסיבות ל"הצלחה" שמדווחים עליה אלה המתפרנסים מ"השגחה על צומות" - אבל אין מחקרים התומכים סטטיסטית בטענותיהם, במיוחד לגבי הטווח הארוך: האם אנו יודעים כמה מהצומות של 2-4 שבועות הסתיימו בירידה קבועה באיי-קיו (ובאלצהיימר, דמנציה סנילית וכו') בגלל רעלים שחדרו למוח? כמה אנשים נותרו עם חילוף חומרים איטי לאורך זמן (ועייפות כרונית) - כשאינם מסוגלים לשחזר את רמת האנרגיה שהייתה להם קודם? כמה אנשים חזרו לסבול ממחלותיהם הכרוניות למרות היתרונות הזמניים? מי מייצג אנשים אלה בסטטיסטיקה של הדיווחים על הצלחת הצום? כמובן, טענות ה"הצלחה" יתמקדו בתוצאות ה"חיוביות" ויתעלמו מהשליליות. והתוצאות ה"חיוביות" יכולות בנקל להתמקד ביתרונות קצרי הטווח, תוך התעלמות מהתוצאות השליליות ארוכות הטווח, שהקשר ביניהן לבין הצום מתטשטש במשך הזמן. יש גם תוצאות שליליות מיידיות כמו אובדן אלקטרוליטים חיוניים כמו פוטסיום, מצב שעלול להביא להתקף לב, כפי שכבר ראיתי אצל פציינטים שלי שעברו צומות ארוכים והתאשפזו בחדר מיון במצב חירום. חשוב להבהיר שהרעיון לצום על מנת להבריא בא במקור מתנועת ההיגיינה הטבעית, שיצרה מוסכמות שרירותיות לפני למעלה ממאה שנה. הכוונה הייתה טובה, לחזור לטבע, אבל הידע על הטבע היה יותר מוגבל, והסביבה הייתה פחות רעילה מאשר היום וגם המזון לא היה כל כך מתועש וריק מתוכן תזונתי. ייתכן שבאותם תנאים, ההצלחות היו גדולות יותר משיהיו היום, למרות שאיש לא חקר אפשרות זאת באופן סטטיסטי ואותם רופאים שהשגיחו על צומות ודיווחו עליהם לא עבדו בשיטה סטטיסטית טהורה, מה גם שהטבע האנושי גורם למטפלים להדגיש את הצלחותיהם (ולשכוח את הכישלונות). אסור לשכוח שרוב המטופלים בצום עליהם דיווחו הגורואים של ההיגיינה הטבעית אובחנו כלוקים במחלות קשות מאוד, כמו סרטן. גם אם במקרים בודדים נצלו חייהם, לכאורה כתוצאה מהצום, אין לדעת אם הם היו ניצולים משינוי התזונה בלבד, ללא צום, כפי שראינו במקרים רבים אחרים (וזה בהנחה שהאבחון הראשוני היה נכון, מה שאין לקחת כמובן מאליו, במיוחד באותה תקופה). בכל מקרה, הצומות של אנשים הסובלים ממחלות קשות במיוחד אינם מייצגים את הצומות של אנשים בריאים יחסית (או חולים במחלות קלות בלבד) המנסים לשפר את בריאותם ע"י צום קצר או ארוך. סביר שמחלות קשות יגיבו יותר טוב לטיפולים קשים וקיצוניים, כשהמחלה מצדיקה את הסיכון. מכיוון שהצום אינו טיפול טבעי מתון, אינני ממליץ עליו לגבי אנשים בריאים יחסית. מכיוון שאין מחקרים שמשווים צומות ארוכים עם צריכה לאורך זמן של תזונה בריאה, היפואלרגנית, דלת חלבון, אורגנית (או אפילו רק צריכה של שייקים ירוקים ומתובלים לזמן מה!), יש להיזהר מחשיבה "הוליסטית" דוגמטית שנובעת מהסתמכות על דעותיו של מומחה במקום על מדעי הטבע. הסתכלו על הטבע כדי לקבל את התשובות, לא על טענותיו של אדם אחד. צומות ארוכים הם רעיונות שנטבעו ע"י בני אדם, ויש דרכים יותר טבעיות, עדינות, בריאות, ומהירות כדי לנקות רעלים - תוך תמיכה בפיזיולוגיה של הגוף בכלל והכבד בפרט, במקום לגרום לשוק פיזיולוגי. מחקרים כבר אישרו דרכים טבעיות אלה. למה להאריך בצומות אם יש גישות אחרות שהם בעלות יתרונות רבים יותר והן בהחלט בעלות פחות סיכונים? אם יש למישהו סרטן מתקדם (או מצב אחר שהוא חסר תקווה) והוא רוצה לנסות צום ארוך טווח תחת פיקוח - אני לא אתנגד לכך (זה יכול להועיל!), אבל יותר מדי אנשים שאינם במצב נואש בוחרים בדרך הזאת אפילו ללא פיקוח, בהתבסס על הטענות הדוגמטיות של מנהיגי ההיגיינה הטבעית וחסידיהם שאימצו את התורה הזאת כדת, לטוב ולרע - כפי שראיתי עם כמה פציינטים שלי שניסו זאת וחזרו אלי מאוחר יותר עם תלונות דומות או חדשות ועם המצבים שפורטו לעיל - איש לא יאמץ אותם כמקרי הצלחה! אם הם נעזרו ע"י הצום זה היה כנראה בגלל הסיבות שפורטו לעיל, או מפני שהם באמת "הרעיבו את הסרטן" או "הסירו את הרקמה החולה" (איש לא יודע בביטחון, זוהי יותר "מסורת דתית" מאשר מדע). אני תמיד שמח בשביל הניצולים ומוחא להם כף על הצלחתם, בלי קשר לסיבה האמיתית לה. אבל אלה הם מקרים נדירים, והם לא מייצגים את הצומות הקצרים יותר שכה הרבה שוחרי בריאות מודרניים מנסים אותם. זוהי אולי הפחותה בין שתי רעות - "הם שרדו הלא כן?" - אבל לגבי רוב האנשים (שאינם חולים מאוד) שמתרשמים מההישרדות של "מקרים סופניים" - הסיכונים אינם מצדיקים את התהליך למרות היתרונות הניכרים לעין. מי שמודע לאפקט השלילי לא ירצה לצום צום ארוך (מעל 2 שבועות), אלא אם כן הוא במצב נואש ומוכן לגרום לנזק מטבולי ולהרעלת איברים חשובים, כמו המוח. בטבע, החיות לעולם אינן בוחרות לצום הרבה ימים כאשר המזון הטבעי להם נמצא בשפע, ואלם אם הן היו בוחרות בצום הן לא היו סובלות מהרעלה זו, מכיוון שאצלן אין הצטברות רעלים כמו אצל אנשי החברה המודרנית החיים בסביבה מזוהמת. לסיכום, קיימים שני סוגים של צומות שעזרו לכאורה: 1. צומות שהביאו לשיפור מיידי בסימפטומים אצל אנשים שחיפשו שיפור בריאות כללי (לא לגבי מצבים קשים של סיכון חיים) - כאשר שיפור סימפטומטי זה איננו מהווה התקדמות אמיתית לבריאות ארוכת טווח אלא תגובה מיידית ל-4 הסיבות הבאות: א. אין צריכה של מזון מעורר דלקת. ב. אין צריכה של מזונות אלרגניים. ג. אין צריכה של חלבונים, שיוצרים רעילות וחומציות ברקמות. ד. אין צריכת רעלים שנמצאים לרוב בתזונה המודרנית ובמזון המעובד והמתועש. ארבעת יתרונות אלה ניתנים להשגה גם ללא צום, כלומר ע"י צריכת תזונה טבעונית נטולת דברי חלב, גלוטן, סויה, תירס, בטנים או דיאטה טבעונית קפדנית או דיאטה מקרוביוטית קפדנית. 2. הסוג השני של "צומות מוצלחים": במקרים (די נדירים), אנשים שהיו במצבים קשים או מסכני חיים הצליחו להשתפר משמעותית בעזרת צום. הם לא מייצגים את רוב הפציינטים, מכיוון שרובם לא שרדו (כך שלא ניתן להישען על המספרים לצורך סטטיסטיקה). גם במקרים אלה, חלק מההצלחה מיוחס לארבע הסיבות לעיל, ויתכן מאוד שהם היו זוכים להצלחה זו גם על ידי תזונה טבעונית נקייה וקפדנית, כפי שתועד בספרים רבים. צומות גורמים לסיכונים ארוכי טווח של דמנציה והפרעות נוירו-דגנרטיביות אחרות, מצבים שנצפו אצל אפילו אצל גורואים מובילים מתחום ההיגיינה הטבעית, שצמו הרבה והנהיגו הרבה צומות. בנוסף, בכל אחד מהצומות ארוכי הטווח נראה שנוצר נזק משמעותי (על פי רוב בלתי הפיך) לחילוף החומרים ולהפקת האנרגיה, וכן נזק לאיברים חיוניים - בגלל הפיזור מחדש של רעלים, הנובע ממחסור בנוטריאנטים שהכבד זקוק להם על מנת לטהר ולעבד את שטף הרעלים המשתחררים מהרקמות. האוכלוסייה שוחרת הבריאות חייבת להיות מודעת לסיכונים אלו, המבוססים על מדעי הביוכימיה והפיזיולוגיה של טיהור רעלים, מכיוון שבמציאות הרפואית והכלכלית של ימינו, רוב רובם של האנשים שהחליטו לצום - יעשו זאת ללא פיקוח ויפגעו בבריאותם, כפי שראיתי אצל פציינטים רבים שצמו בעבר, על סמך היסטוריה רפואית ובדיקות מעבדה. במקרים רבים, גם מטפלים שאנשים שכרו את שירותיהם להשגיח על צומות, אינם מודעים למדע הקשור לטיהור רעלים ולסכנות הכרוכות בכך. אם הם יכולים להתערב במצב של סכנת חיים בגלל הצום שנעשה תחת פיקוחם, הם עדיין אינם לא יכולים לזהות ולמנוע בעיות בריאות כרוניות שמתהוות בזמן הצום ובעקבותיו, כגון כבד שומני, בעיות בספיגת שומנים, מחסור בנוטריאנטים מומסי שומן, ופגיעה בחילוף החומרים ותפוקת האנרגיה של התאים.

עדכון אחרון ב-רביעי, 04 דצמבר 2013 11:24

فـــــــــــــــــوائد الخــــــــــــــــــــروب

فـــــــــــــــــوائد الخــــــــــــــــــــروب
***********************
1- الخروب يضبط حركة الأمعاء ، فيمنع الإسهال والإمساك.

2- الخروب قلوي لذلك يعالج الحموضة ويمتص السموم من الأمعاء ويقضي علي الجراثيم ....

3- الخروب به مادة صمغية لذلك فهو يعالج قرحة المعدة والأمعاء عن طريق تغطيتها بهذه المادة الصمغية .

4- الخروب يعمل على تخفيف السعال الحاد ويوسع الشعب التنفسية .

5- الخروب ينشط وظائف الكلي ، ويخلص الجسم من الماء الزائد .

6- الخروب يساعد المرأة المرضعة في إدرار اللبن وزيادة قوته الغذائية .

7- الخروب يقلل حالات القيء .

8- الخروب ينشط الدورة الدموية .

9- الخروب يقوي جهاز المناعة .


10- الخروب أثبتت قدرته علي خفض نسبة السكري في الدم وخفض نسبة الكوليسترول .

11- الخروب يمكن مضغ أجزاء من قرونه بعد نزع البذور منها للاستمتاع بطعمها اللذيذ .

11- عسل الخروب هو شراب لذيذ يمد بالطاقة ويعالج الإمساك والمشكلات النفسية والجسدية مثل الضغط النفسي والكابة والتعب والكسل .

12- الخروب يحتوى على البروتين وفيتامينات أ ، ب1 ، ب2 ، ب3 ، د ،.

13- الخروب يحتوى على المعادن البوتاسيوم ، الكالسيوم ، الحديد ، الفسفور ، المنجنيز ، النحاس ، النيكل ، الماغنيسيوم .

كيف نزيل حصى الكلى بوصفات سهلة بسيطة

كيف نزيل حصى الكلى بوصفات سهلة بسيطة
	إن أخذ زيت الزيتون على الريق مفيد جداً لإزالة حصى الكلى لكن ينبغي تناوله مع عصرة حامض لكي ينظف الكبد وعندما ينظف الكبد تخف تلقائياً الحصى في الكلى هذا اولاً،  ثانياً يجب اخذ المغنيزيوم مع الفيتامينات B لان الذي يذوب الحصى هو المغنيزيوم والفيتامينات لفيتامينات B . ثالثاً لإزالة الحصى يجب أخذ مصل اللبن وهذا  اهم من كل ما ذكرته! حيث يمكن ان نشرب منه يومياً 2-3 كوب ولكن ليس على الريق.
	6 د. رالف عيراني

النفخه

في رمضان وغير رمضان قد يصاب الانسان بعسر الهضم ويتكون لديه انتفاخ بالبطن وغازات , وقد يرافقه خروج الريح وسماع أصوات غريبه وقرره في البطن.

للتخلص من هذه المشكله نضع لكم بعض الوصفات المنزليه التي قد تعطي نتائج طيبه لكن تذكر هذا الامر لا يغني عن زياره الطبيب او استشاره الاختصاصي ان كانت هنالك اعراض مصاحبه للغازات مثل الحمى او الالم.

1-الكراوية: هو نبات شتوي يزرع في معظم انحاء العالم ومن اكثر البلاد المغرب مصر والهند ,وهو يحتوي على مواد فعاله مثل الليمونين والتي تفيد في حالات الإمساك والغازات، لذلك يعتبر من المواد الملينة والمفيدة في عمليات الهضم, مهديء, مضاد للتقلصات وطارد للغازات.

طرق استخدامه بارد: حيث ينقع مسحوق بذور الكراوية بمعدل 7 ملاعق لكل نصف كوب ماء بارد لمدة كافية، ثم يصفى المنقوع ويصبح صالحا للشرب مع ملاحظة ان البذور تغسل جيدا وتجفف قبل طحنها . مغليه: مسحوق بذور الكراوية بمعل 2 ملعقة لكل كوب ماء ، ويترك بعد ذلك فترة كافية ثم يصفى ويشرب، أما بالنسبة للجرعة فهي بمعدل كوب واحد يوميا.

ملاحظه هنالك من يقوم بعمل كراويه باللبن او يعملها كحلوى ايضا خاصه للنساء بعد الولاده فهي مغذيه جدا. 

2-القرفة: القرفة أو الدارصيني هي من الاشجار دائمه الخضرة ويصل إرتفاعها إلى 10 أمتار واوراقها بسيطة عطرية الرائحة، وتنتشر في المناطق الإستوائية كالصين .سيلان ,الأرجنتين ,كينيا وتنزانيا،وغيرها من البلدان ,القسم المستخدم من هذه الشجرة الأوراق وقشور السيقان.

تحتوي القرفه على مادة التانين القابضة ممزوجة بالنشا وأوكسالات الكالسيوم وتحتوي أيضآ على زيوت طيارة تكسبها خصائص علاجية مهمة ومفيدة في علاج:الإسهال, عسر الهضم, فقدان الشهية, نزلات البرد والإنفلونزا, الغثيان والقيء, تقوية عضلات القلب,الروماتيزم المفصلي, وقتل الجراثيم وتقويه مناعه الجسم.

الاستخدام : تنقع 2 ملعقة من مسحوق القرفة في كوب ماء مغلي، ثم يشرب المنقوع، ويكون تناول مشروب القرفة بكميات بسيطة في البداية لإدراك مدى تقبل الجسم لها. ملاحظات: 

*لا ينصح به للحوامل فقد تظهر بعض الحساسيه ويحدث الاسقاط.

* لقطع نزيف الدوره الغزير ينصح بالقرفه مغليه مع القهوة  مضاف اليها الليمون فهي رائعه لهذا الامر.

3-النعناع: هو نبات اشهر من ان يعرف ومنتشر في جميع أنحاء العالم ويحتوي على مواد المنثون والليمونين، لذلك فهي مفيد في علاج: تهدئة الأعصاب الملساء المبطنة لجدار المعدة والامعاء لذلك يكون مضاد للمغص والتقلصات, طارد للغازات ,تنشيط المعده والهضم .

يعمل على ادرار البول ويزيد من إفرازات الكبد لذلك وجب احذر ان كان المريض يعني من التهاب المراره. 

طرق التحضير المختلفه أ)الطريقة الأولى: منقوع النعناع: تنقع الأوراق والأعضاء الزهريه في الماء بمعدل 2 إلى 3 ملاعق لكل كوب ماء ويترك بضع ساعات، ثم يتم شرب كوب ونصف يومآ ولمدة لا تتجاوز ال 8 أسابيع، ويمكن تحلية المشروب بالعسل حسب الحاجه. ب)الطريقة الثانية:مغلي النعناع: تغلى الأوراق في الماء بنفس المعدل السابق ولكن لفترة وجيزة ثم يبرد ويشرب، أو يشرب ساخنآ، أو تضاف له 2 ملعقة من عشب النعناع الجاف لكل كوب مغلي ثم يشرب، ويمكن تحلية المشروب بالعسل حسب الحاجة

4-اليانسون: هو نبات حولي وموطنه الأصلي في دول البحر المتوسط، والجزء المستخدم منه هو الثمار المجففة الناضجة, يحتوي على مادة الأنيثول، لذلك من فوائده ,الغثيان والمغص عند الأطفال(حيث يضاف اليانسون إلى الرضعات مثال ماء الغريب) طارد ,للغازات, منع تقلصات الجهاز الهضمي,زيادة إدرار حليب الأم المرضعة, تقوية المبايض, ويزيد من إفرازات الدورة الشهرية. طرق التحضير المتعددة: 

أ)منقوع اليانسون: تنقع 1 ملعقة من بذور اليانسون المسحوقة لكل كوب من الماء الساخن وذلك لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل كوب يوميآ. 

ب)مغلي اليانسون: تضاف 1 ملعقة من مسحوق بذور اليانسون إلى فنجان ماء مغلي ثم يشرب دافئآ مع مراعاة تغطية الكوب إذا ترك فترة من الوقت حتى لا تتطاير المواد المفيدة منه. ملاحظه مهمه للرجال: الإفراط الإكثار من شرب اليانسون يقلل من القدرة الجنسية. 

نصائح أخرى سريعة لعلاج الإنتفاخ والغازات: 

1-التقليل من البقوليات-مثل العدس- واللحوم الدسمه. 

2-التقليل من المخللات والمقالي. 

3-التقليل من الفجل والجرجير. 

4-الاقلاع عن التدخين بشكل نهائي. 

עקמת Scoliosis

 עקמת  Scoliosis

עקמת  Scoliosis היא עיוות בעמוד השדרה, כאשר יש סטייה של החוליות לצד ימין או שמאל ביחס לקו האמצע החל מזווית של 10 מעלות ומעלה. עיוות זה יכול להתבטא למשל באי-תאימוּת בגובה של הכתפיים או המותניים.

העקמת  מתחילה, בדרך כלל, להופיע בילדות ובשלבי ההתבגרות, עקמת שלא מטופלת מחמירה עם הזמן ויש לה השפעות על.

עקמת בגב עליון:

בעיות נשימה, כאבים באמות וכפות ידיים, בעיות לב, ברונכיטיס , גודש באף, בעיות כיס מרה, חום ללא ממצאים אחרים,  לחץ דם נמוך, בעיות בזרימת דם, דלקות פרקים, בעיות בקיבה.

עקמת בגב תחתון:

בעיות בכליות, עייפות כרונית, בעיות בעור, כאבי בטן עקב גזים, עצירות כרונית, שלשולים כרוניים ,כיווצי שרירים ברגליים, בעיות בשלפוחית שתן, בעיות במחזור, וכאבי ברכיים.

כמובן שיש גם עקמת בצורת S שזה גב עליון ותחתון

חלק גדול מהסובלים מן התופעה לא מודעים לעקמת בגבם.

התסמינים של העקמת הם:

תנוחה נטויה לצד מסוים.

התעייפות מהירה ו/או כאבי גב בעמידה ממושכת.

גובה מותניים וכתפיים לא שווה.

גודל או מיקום לא סימטרי של החזה אצל נשים.

מרחק לא שווה בין הזרועות לגוף.

בגדים ש"לא יושבים טוב", קווי הבגד עומדים באלכסון.

בליטות לא שוות של הצלעות.

קושי בהתכופפות וכדומה.

ומהם הגורמים לעקמת?

בהשקפת עולמי הגורמים הם השרירים שמאבדים את האיזון ומה שיגרום ליציבה לא נכונה ,(בהסבר פשוט השרירים בצד אחד מושכים יותר מהצד הנגדי וכך החוליות נמשכות ויוצאות מאיזון = עקמת)

בעיה זאת ניתנת לפתרון על ידי עבודה על השרירים המכווצים ושחרורם, לאחר מכם ממליץ על חיזוק הצד הנגדי לחיזוק השרירים שהיו חלשים ונמשכו.

יש להגיע למקור הבעיה שהם השרירים הרחוקים יותר, זאת אומרת בגב עליון בדרך כלל זה יהיה שרירי החזה או שרירי הבטן האלכסונים, כמובן שיכולים להיות עוד שרירים.

בגב תחתון בדרך כלל שרירי הבטן הרוחבי או אלכסוני.

אבחון

במבט על הגב..

גובה אגן בעת העמידה אינו זהה.

בעמידה ובכיפוף קדימה.

גובה בלתי שווה של הכתפיים.

גובה לא שווה של הזרועות מן הרצפה בעת כיפוף קדימה.

رياضة المشي

تفاقمت مشكلة البدانة في الآونة الأخيرة بشكل كبير، نظراً إلى تهرّب العديد من الأشخاص من ممارسة الرياضة، متذرّعين بضيق الوقت. ولذا، يشدّد الطبيب الفرنسي بيار دوكان، ضمن نظام حميته، على أهميّة الرياضة، ولا سيّما المشي، لأسباب عدّة، نطلعك عليها :

1- المشي أقلّ الرياضات إرهاقاً وأكثر ملاءمةً للجميع:

في وسعك أن تمشي لساعات بدون أن تتعبي، فالمجهود البدني لذلك النشاط موزّع على مساحات واسعة من العظام والعضلات.
و لممارسة السير جدياً، تحتاجين إلى حذاء مشي مناسب.ولكن الأحذية العادية، ولا سيّما الكعب العالي، تصلح للمشي اليوميّ لإنقاص الوزن.ولا يجعلك المشي تتعرّقين بغزارة، ويمكنك ممارسته في أيّ وقت، بدون استعمال معدّات للرياضة.

2- المشي يمرّن العدد الأكبر من العضلات في الوقت عينه:

انّ العضلات الأكثر انشغالاً بالمشي هي أكبر عضلات الجسم المعروفة بحاملات الأثقال، ما يعني أنّها تحرق العدد الأكبر من السعرات الحراريّة.
و العضلات الأكثر تشغيلاً عند المشي هي:
- العضلتان رباعيتا الرؤوس الموجودتان في مقدّم الفخذين، وهما تتكفّلان برفع الفخذين إلى الأعلى، وتدفعان الفخذ والرجل إلى الأمام.
- العضلات المأبضية، التي تكوّن الجهة الخلفية من الفخذين، والتي تحرّك الرجلين إلى الوراء.
- عضلات الرّدفين، وهي عضلات ضخمة مهمتها إكمال الحركة الخلفيّة للخطوة.وإذا تهدّلت هاتان العضلتان، فهذا يعني أنّهما لا تستعملان إلى درجة كافية لأداء وظيفة المشي.
- عضلات المعدة التي تساهم بصورة فعالة في عملية المشي، عبر تقلّصها مع كلّ خطوة إلى الأمام.
- عضلات ربلتي الساقين، وهي أصغر وأنحف من سواها. لكنها من أكثر العضلات تحمّلاً للعبء عند القيام بخطوة.
أمّا العضلات الثانوية التي تساهم في المشي أيضاً، فهي:
- عضلات الحوض المثبتة، التي تشكّل تاجاً عضليّاً محيطاً بالحوض، يحول دون انهياره، عندما يكون الجسم منتصباً.
- العضلات الظنبوبية الأمامية المتناظرة أمام عضلات الربلة، ومهمتها رفع القدم إلى أعلى، كي لا تنبسط على الأرض عندما تقومين بخطوة.
-عضلات الذراعين والكتفين، التي تساهم بنسبة أقلّ من سواها في عملية المشي.

3- المشي هو أفضل رياضة تساعدك في تنحيف جسمك:

يبلغ إحراق السعرات الحرارية حداً أقصى في المشي، لأنّه نشاط مستمرّ، وغير متقطع، مقارنة بمباراة أخرى، كما أنّ المشي مرتبط تماماً بالحياة اليوميّة، ومن الممكن ممارسته بلا مقدّمات، في أيّ وقت متاح، وفي أيّ مكان.

4- المشي هو الرياضة الوحيدة الخالية من الخطر بالنسبة إلى البدينين:

وهو نسبي من حيث النتائج والفاعليّة، بحسب الوزن الزائد الذي تنوء أجسامكنّ بحمله.ولكنّ الأهم هو أنّ المشي لا ينطوي على خطر التأذّي.وقد ينظر إلى حمل 15 كيلوغراماً زائداً كرياضة بحدّ ذاتها.
و لكن، هذا لا يصحّ إلا إذا كان الحمل متحركاً بالمشي.
و يصحّ العكس تماماً في رياضات أخرى، كالسباحة وركوب الدراجة الهوائية، عندما لا يحمل الثقل فعلاً في الحركة، ويُمارس النشاط في ظرف ينعدم فيه الوزن بنسبة تزيد أو تقل. وكلّما كنت أثقل وزناً، زاد انتفاعك من المشي.

5- المشي هو أفضل رياضة تقي من الشيخوخة:

إنّ المشي هو أفضل وسيلة لإبقاء وظائف الجسم الرئيسيّة عاملة:الدورة الدمويّة والتنفّس والعظام والعضلات والصحّة العقلية.ولا تحظى هذه الوظائف بتنشيط ملائم كما ينبغي، إذا كنّا لا نمشي، لذا نشيخ بسرعة أكبر.
و المشي لـ 30 دقيقة يومياً لا يُساعد في إنقاص الوزن وتثبيته، بل يطيل العمر ويتيح العيش في حالة صحية أفضل.

بصمات الأصابع – هل تعرف مافائدتها؟

بصمات الأصابع – هل تعرف مافائدتها؟

هل تعلم لماذا جعل الله لدينا بصمات الأصابع؟

الغالبية ستقول لكي تتعرف الشرطة على المجرمين! نعم ولكن ليس هذا هو السبب الأصلي....
نعم بصمتك ستميزك عن المليارات من البشر بحيث أنه لايوجد شخصان لديهم نفس البصمات! حتى التوائم المتطابقين – رغم أن ال DNA لديهم متطابق- نعتقد أن بصماتك تحددها جيناتك وبيئة الحمل مثل الغذاء و سرعة نمو أصابعك و وضعيتك في بطن أمك.

إذا أحضرت عدسة مكبرة ودققت في بصمات أصابعك ستجد أنها تتكون من قمم صغيرة ومناطق منخفضة بينها, أستطيع أن أشبهها بالجبال والوديان. من المعلوم أن هذه الخاصية تزيد من معامل الإحتكاك فيجعل يدك تمسك بصورة أفضل بالأجسام و الأدوات حتى وإن كانت مبللة.

بحث جديد يشير إلى وظيفة جديدة لبصمات الأصابع وربما أهم أيضاً, ألا وهي زيادة كفائة حاسة اللمس لديك, كيف؟

أطراف الأصابع حساسة بصورة مذهلة لللمس وذلك لوجود عدد كبير من الأعصاب المتخصصة في الجلد التي تعطيك هذه الميزة – وفي أنفسكم أفلا تبصرون

هل من الممكن أن يفقد الشخص بصماته؟

نعم ولكنها نادرة الحصول, ممكن أن تحصل مع الحروق مثلاً أو بعض الأمراض المزمنة مثل الإكزيما أو الصدفية أو تصلب الجلد, من المستحيل إعادة البصمات بعد الحروق أما الأمراض الجلدية فممكن أن تعود البصمات من جديد بعد علاج المرض.

هل من الممكن أن يولد الشخص بدون بصمات الأصابع؟

نعم! هناك مرض وراثي جلدي نادر جداً Dyskeratosis Congenital فقط 200 حالة في العالم تم تسجيلها, حيث يولد الطفل بدون بصمات الأصابع.ראה/י עוד

6 علاجات طبيعية لمشكلة البواسير

	6 علاجات طبيعية لمشكلة البواسير
	المصدر: Natural Society
	هل تعلم أنّ حوالى 50% من الناس يعانون من البواسير مع بلوغهم سن الخمسين؟ تتميّز هذه الحالة بانتفاخ والتهاب أوردة المستقيم، وهي إحدى الحالات المرضية الأكثر شيوعاً في العام 2012. إنما سيسرّك أن تعلم أنّ ثمة العديد من العلاجات المنزلية الفعالة فضلاً عن العديد من النصائح الوقائية. إذن، لم لا نلجأ إلى الحلول الطبيعية عندما نبحث عن علاج للبواسير؟ بعض المعلومات عن البواسير تصيب البواسير الرجال والنساء على حدّ سواء وهي نتيجة التهاب وانتفاخ أوردة المستقيم والشرج إما داخلياً وإما خارجياً. وغالباً ما تنتج هذه الحالة المزعجة عن الشدّ أثناء حركة المرور المعويّ وهي تصيب بشكل خاص أولئك الذين يعانون من الإمساك، والكبار في السن والنساء الحوامل. ومن حسن الحظ أن البواسير ليست مؤذية بشكل خاص. في الواقع، هي مزعجة أكثر مما هي مؤذية فلا تقلقوا! لكن لا بد من حلّ هذه المشكلة بطريقة ما إذ أنها تسبب عدداً من المشاكل التي لن ترغب في التعامل معها على المدى الطويل. أعراض البواسير إنّ العارض الأكثر شيوعاً للبواسير هو وجود الدم. إن كانت البواسير داخلية، فسيكون لون الدم أحمر باهتاً وسيظهر أكثر على الورق المستخدم في المرحاض. إن كانت البواسير خارجية فستلاحظ وجود كتل دم حول الشرج أو تورّم. نذكر من الأعراض الشائعة عموماً: النزيف، التورم، الحكة، حساسية، كتل دم أو تورم حول الشرج، ألم في الشرج. اعلم أنك إذا اعتمدت بعض علاجات البواسير الطبيعية واتبعت النصائح الوقائية التي سترد لاحقاً، فقد تختفي الأعراض لديك مع انتهاء الحالة. 6 علاجات منزلية للبواسير خل التفاح: يعدّ خل التفاح أحد العلاجات الطبيعية الأكثر شعبية. غمّس قطعة قطن كبيرة في خل التفاح وافرك بها منطقة البواسير. كرر هذه العملية حتى تختفي الالتهابات وتذهب الأعراض. ينبغي أن تحسّ بتحسّن فوري. يمكنك أيضاً أن تضيف بعض خل التفاح (نصف كوب) إلى مياه طشت او مغطس نقعد عليه . صورة أو المغطس الذي نجلس عليه أو ما يسمى sitz bath الروتين Rutin: مادة تعزز الصحة، نجدها في العديد من النباتات كالحنطة السوداء( القمح الروسي)، البرتقال، الليمون الهندي (الغريبفروت)، الحامض، العنبية والهليون (على سبيل المثال لا الحصر) وهي علاج منزلي آخر يُستخدم غالباً للبواسير. لعل الخيار الأفضل هو شراءها على شكل مكمل غذائي. يقول شخص في Earthclinic: "أنا أعاني من البواسير منذ حوالى العام. وفي الأسبوع الماضي، بدأت أتناول 500 ملغ من الروتين مرتين في اليوم، في الصباح وقبل الخلود إلى النوم... وبعد أسبوع واحد، خفّت الالتهابات كما اختفت البواسير لديّ بشكل شبه نهائي إذ أصبح حجمها اليوم أصغر من حجم حبة البازيلاء." زيت جوز الهند: ضع زيت جوز الهند على البواسير مباشرة ثم اشطفه وكرر العملية. ينبغي أن تختفي البواسير والاعراض بعد بضعة أيام فقط. المشتركة (الهماماليس): شجرة قابضة وشافية، وهي من أقدم العلاجات الطبيعية المعروفة للبواسير. انقع قطعة قطن في نقيع المشتركة وافرك بها منطقة البواسير. ألوة فيرا: كما هو الحال مع العلاجات السابقة، يكفي أن تمسح المنطقة المصابة بالألوة فيرا لتخفف الأعراض وتشفيها. قرفص ولا تجلس: هذا الأمر هام جداً وغالباً ما يتم إغفاله. إنّ المراحيض التقليدية غير طبيعية وقد تكون السبب في ظهور حالات الإصابة بالبواسير التي نادراً ما تُسجّل في دول أقل تقدماً حيث تعتمد وضعية القرفصاء عند التبرز. إنّ الجلوس عند إفراغ الأمعاء يتسبب بضغط شديد على المستقيم في حين ان وضعية القرفصاء تجعل المستقيم مستقيماً  وترخي عضلة puborectalis. يجب اعتماد هذه النصيحة مع أيّ علاج منزلي قد تستخدمه للتخلصّ من البواسير. أفضل علاج هو علاج الأسباب واعتماد النصائح الوقائية الضرورية. حلول أخرى لعلاج البواسير يمكن لنقع المنطقة بالمياه الدافئة مرات عدة في اليوم لمدة 10 أو 15 دقيقة أن يقلل الالتهابات ويساعد على تخفيف الأعراض. يمكنك الجلوس على مغطس تضيف إليه نصف كوب من خل التفاح. أبقِ مكان الإصابة نظيفاً واغسله يومياً. لا تستخدم الصابون على البواسير فهي ستسبب لك الحساسية على الأرجح. استخدم محارم التواليت المعطرة للتنظيف wet wipes بعد التبرز لتقلل الحف. ضع أكياساً من الثلج أو كمادات باردة لتخفف التورم. احرص على أن تشارك الآخرين العلاجات التي نجحت فضلاً عن تلك التي لم تنجح. فمن الهام أن نساعد العلاجات الطبيعية على البقاء.

خل الثوم

خلّ الثوم هو عبارة عن منقوع مهروس الثوم في مثله من خل التفاح الطبيعي الأصلي ,حيث ينقع فيه مدة من الزمن مع الخض للحصول على مزيج يجمع بين فوائد الثوم والخل وقوتهما معا. لتحضير خلّ التفاح اتبع الخطوات التالية:

اولا: احضر200 ملم من خل التفاح الطبيعي، يضاف إليها 200 غرام من الثوم المقشر والمهروس.

ثانيا: توضع في الثلاجة لمدة عشرة أيام في إناء زجاجي محكم الإغلاق ومغطى بقماش داكن اللون، يفضل أن يترك فراغ في الهواء (ما بين الغطاء والخل بمقدار 4-5سم)، ولا يتم فتحه خلال الأيام العشرة,هنالك من يتركه لمدة أربعين يوم,عندها يصبح الخل قويا جدا ونافعا أكثر.

ثالثا :يوميا قم بخض الزجاجة لضمان تجانس المزيج

رابعا :يصفى الخل في اليوم الأخير ثم يعاد إلى الثلاجة لمدة يومين في زجاجه داكنة اللون، ويكون بذلك جاهزاً للاستخدام.

لاحظ انه عندما تفتح الوعاء تكون الرائحة لا تطاق فكن حريصا من هذا الامر

فوائد خل الثوم:

1- يساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع وهذا مجرب في كثير من الحالات.

2- يساعد على تخفيض مستويات السكر في الدم وذلك بفائدة الثوم وخل التفاح معا.

3- له فوائد متعلقة بالقلب والشرايين ، ويمكنه تخفيض مستوى الكولسترول كما بينت بعض الدراسات.. فبعض الأبحاث أثبتت أنه بتناول خل الثوم انخفض الكولسترول الضار بنسبة 16% وزاد مستوى الكولسترول الحميد.

4- بعض مشتقات الثوم التي تمتاز بخواصها الكيميائية تساعد على منع التجلطات الدموية.

5- يعمل على تنظيم ضربات القلب

6- مستخلصات الثوم ذات فائدة في مقاومة الفطريات الجلدية وأيضا مقاوم للبكتيريا .

7- تناوله بانتظام وبكمية معقولة يساعد على الوقاية من السرطان

8- يستعمل في علاج الزكام والتخفيف من أعراضه،وذلك لأنه يقوي جهاز المناعة

9- ويقال إنه واق من التهاب المفاصل أكلا ودهونا بزيت الثوم ، وهو مفيد في حالة الاضطرابات العصبية . وقد استخدم أيضًا في تسكين آلام الالتهاب الشعبي

10 - مسكن لآلام الأسنان: يتغرغر بخل الثوم ، ويصبر المريض عليه قليلاً بطعمه ورائحته فسرعان ما يضيع الألم.

طريقة الاستخدام:

هنالك عدة طرق مستخدمه والكل يقول عنها أنها الأصليه لكن هنا نعرض كم الطريقة المثالية لاستخدام خلّ الثوم
أولا, يجب أن يكون اخذ الخل بطريقة تصاعدية

ثانيا, يجب أن يؤخذ قبل الوجبات

ثالثا, لكي تكون الفائدة رائعة يجب الابتعاد عن كل شيء مصنع ويحتوي مواد حافظه كما يجب أن يكون الأكل متوازن وصحي

أخيرا يفضل عمل شربة لتنظيف الأمعاء قبل استخدام خلّ الثوم

احضر قطاره عاديه لقياس النقط وكل مره تستخدم نفس القطارة أو نفس المقياس, يخلط خل الثوم مع نصف فنجان ماء صغير في كل مره يتم تناوله بها

في اليوم الأول وعلى الإفطار يتم اخذ نقطه واحدة وعلى الغداء نقطتين وعلى العشاء ثلاثة .

الآن في اليوم التالي تتم زيادة نقطه على كل وجبه بمعني الإفطار تصبح نقطتين الغداء ثلاثة والعشاء أربعه ...... وهكذا تتم الزيادة حتى اليوم العشرين ومن ثم نعود بالتناقص نقطه من كل وجبة حتى نصل لليوم الأربعين وتكون عدد النقاط مثل اليوم الأول.

يفضل عمل تنظيف مره أخرى للأمعاء بشربة , ومن ثم بعدها بيومين أجراء كافة الفحوصات للتأكد من نجاح الأمر.

يفضل تكرار الأمر كل سنة مره وعدم الإسراف في تناول الوصفة.

الشعير غذاء الاصحاء

... الشعير غذاء الاصحاء  الشعير تعتبر من اقدم الحبوب التي عرفها الانسان منذ الاف السنين و اول من استخدم الشعير كطحين هم قدماء المصريين منذ 1600 قبل الميلاد حتى القرن السادس عشر الميلادي حيث حل محل خبز الشعير، القمح بسبب وجود مادة الجلوتين التي تساعد في عجن الخبز افضل من الشعير فالشعير يعتبر من النباتات التي تحتوي على قيم غذائية و علاجية يجهلها كثير من الناس فكل 200جم من الشعير تحتوي على 54% من الاحتياج اليومي للالياف ، 52% من مادة السيلينيوم، 38% من مادة التربتوفان، النحاس و المنجنيز 31%، الفسفور 23% و من السعرات الحرارية 15% من الاحتياج اليومي و ايضا تحتوي بذور نبات الشعير مواد كيميائية لها قيمة غذائية و علاجية .. من ابرز استخدامات الشعير • يقلل مستوى الكولسترول الضار بالجسم لاحتوائه على الالياف الذائبه في الماء و احتوائه على ماد بيتا-جلوكان الذي يرتبط بالكولسترول الضار و طرده خارج الجسم. • يعتبر مضاد للاكتئاب لاحتوائه على البوتاسيوم و الماغنيسيوم و مضادات الاكسدة و مادة التربتوفان و هذه المواد مجتمعه لها دور مهم في تهدئه الاعصاب  • يعتبر مضاد لاعراض الشيخوخه لاحتوائه على مادة الميلاتونين التي تقل بمرور العمر • مضاد للاصابه بالاورام السرطانيه لاحتوائه على مضادات الاكسدة  • الوقاية من امراض القلب و تصلب الشرايين و له دور في تنظيم الضغط المرتفع • يعتبر مطهر للمثانة و مضاد للالتهابات البول • مضاد للامساك لاحتوائه على الياف غير ذائبهفي الماد تزيد من حجم البراز وملينه للامعاء و مفيد في حالات القولون العصبي • يعتبر منشط للكبد و التهابات الامعاء • مقو عام للاعصاب و المفاصل • مضاد لتكون حصوات المرارة • غذاء جيد لمرضى السكر من النوع الثاني  • مغذ للاطفال و الكبار اذا خلط مع الحليب و العسل "التلبينة" • مكون اساسي لعمل التلبينة قال النبي ( صلى الله عليه وسلم )  (التلبينة مجمة لفؤاد المريض تذهب بعض الحزن ) ( رواه البخاري في صحيحه): • طريقة عمل التلبينه: كوب ماء + كوب حليب+ ملعقتين طحين شعير + ملعقة كبيرة عسل طبيعي  طريقة العمل: يخلط الماء مع ملعقتين من طحين القمح و يحرك على نار هادئة حتى يمزج الخليط و يصبح قوامه كالمهلبية و من ثم يضاف الحليب و العسل على الخليط مع التحريك المستمر لمدة 5 دقائق و يمكن و ضع اضافات مثل الفانيلا او القرفة او المكسرات.  د:محمود الشيخ علي

المر

... قطعة صغيرة من المر :  المر عبارة عن خليط متجانس من مواد راتنجية وصموغ وزيت طيار تفرزها سيقان نبات البيلسان ، والنوع الجيد هو الذي يبدو شكله شفافا نظيفا ذو لون بني فاتح .  تبلع قطعة صغيرةمنه قدر حبة الذرة الكبيرة مرتين يوميا ، بعد الفطور والعشاء ، من اسبوعين الى 3 أسابيع ، على حسب الحاجة .  1- يقضي على الالتهابات ويساعد على التئام الجروح المزمنة(فهو مضاد حيوي طبيعي) .  2- يعالج البواسير والنواسير وتشققات المقعدة .  3- يصفي الدم ويقضي على الخراريج والدمامل .  4- يلين البطن ويقضي على الامساك .  5- يساعد على الهضم ويمنع الحموضة والا نتفاخات والغازات .  6- يقتل الديدان في البطن ويخرجها .  7- يحلل الاورام ، خاصة ورم الطحال والكبد .  8- ينشط الكبد والكلى .  9- ينظف الرحم بعد الولادة ، فلا غنى عنه للمرأة النفساء .  10- ينفع من خشونة الصوت ويصفي الرئتين من البلغم .  11- والغرغرة بمنقوعه يعالج التهابات اللوز .  12- المضمضة بمغليه يعالج التهابات اللثة وتقرحاتها .  13- يساعد على اخراج السحر المأكول والمشروب من البطن .  14- التبخر به يقضي على الزكام ويعالج التهابات الجيوب الانفية ، وكذلك استعمل قطرة من الماء المغلي فيه .  ملاحظة : المرأة الحامل لا تستعمله اذ أنه قد يسبب الاجهاظ .

מזון מרפא: מה לאכול כדי למנוע דלקות?

דלקת היא הדרך שבה מערכת החיסון שלנו מגינה עלינו מפני חיידקים, נגיפים וצרות אחרות. אבל קיים סוג של תגובה דלקתית, שבדרך כלל אנחנו לא חשים בה, שעלולה לגרום למחלות לב, ואולי גם לסרטן ולאלצהיימר. מחקר חדש, שמנסה לבדוק את הקשר בין מצבי דלקת לבין המזון שאנחנו צורכים, מצא שגורמים תזונתיים יכולים לצמצם או להחריף דלקות בגופנו

אולגה רז

22/01/2007 13:48

דלקת היא תגובת ההגנה הראשונית של הגוף לזיהום שנגרם על ידי תוקף כלשהו - חיידקים, נגיפים, פטריות, טפילים שונים וכדומה. זו הדרך שבה המערכת החיסונית מגינה עלינו מפני זיהומים.

מצב דלקתי מלווה בדרך כלל בתסמינים כמו חום, אודם, צמרמורת, הרגשה רעה ונפיחות של המקום המודלק. אך תגובה דלקתית יכולה להיות גם שקטה ובלתי נראית, בלי סימנים קליניים שאופייניים לדלקת רגילה, כך שהאדם לא מרגיש בה ולא מודע לקיומה. דלקת כזו נקראת ׳דלקת תת קלינית׳, והיום מבינים יותר ויותר שהיא מהווה גורם סיכון להתפתחות מחלות קשות, כמו מחלות לב וכלי דם, אלצהיימר וסרטן.

במקרה של דלקת רגילה, אחרי שהתוקף (חיידק למשל) נכנס לגוף, המערכת החיסונית נכנסת לפעולה. בתגובה הדלקתית משתתפים מרכיבים שונים של המערכת החיסונית, כמו תאי מאסט (שמפרישים היסטמינים‭,(‬ מאקרופה אג׳ים (שמייצרים חומרי דלקת פעילים מאוד - ציטוקינים) וחומרים שנקראים פרוסטגלנדינים, לויקוטראנים ועוד. התהליך כולו מורכב מאוד, ועדיין אנחנו לא יודעים ומבינים את כולו. בסופו של דבר, תהליך דלקתי מיועד להרוס את התוקף ולסיים את המחלה.

בדלקת תת קלינית מתרחשים תהליכים דומים, אך בצורה פחות דרמטית. הסיבות המדויקות לה לא ברורות. אחת מהן היא כנראה תורשה, וסיבות אפשריות אחרות הן עישון, יתר לחץ דם, השמנה, תזונה לקויה שמאופיינת בריבוי סוכרים ושומנים במזון, ואורח החיים המערבי, שכולל חוסר פעילות גופנית ומתחים ולחצים מוגברים. דלקת תת קלינית יכולה להיות גם תוצאה של דלקת חריפה אחרת, כמו דלקת חניכיים, שלא נעלמת אלא הופכת לכרונית ונחשדת היום כגורם שמעלה את הסיכון למחלות לב.

דלקת מחוללת מחלות

עד לפני כמה שנים חשבו שמחלת לב נגרמת בעיקר בעקבות סתימת עורקים (פלאק‭,(‬ שנוצרת מהצטברות כולסטרול שנערם בחלל העורק. הסתימה הזו הולכת וגדלה, עד שהיא מתחילה להפריע לזרימת דם תקינה. ביצירת הסתימה הואשם הכולסטרול הרע ‭.(LDL)‬ ברור שלבעלי רמות גבוהות של LDL סיכון גדול יותר לחלות במחלת לב. עם זאת, אצל כמחצית מהאנשים שלקו בהתקף לב נמצאה רמת תקינה לחלוטין של ‭.LDL‬ בנוסף, כשחלק מהחולים עברו צנתור, התברר שהפלאק היה קטן ולא הצדיק לכאורה את הופעת המחלה.

בסוף שנות ה-90 מצאו חוקרים שהתקף לב נגרם מהתפרצות פלאק והיווצרות קריש דם, שסותם את כלי הדם. בהמשך התברר שלתגובה הדלקתית חלק נכבד בפקיעת הפלאק ובהיווצרות הקריש. מתברר שהכולסטרול הרע מסוגל לחדור לדפנות כלי הדם ולשקוע בהן רק כשהוא מחומצן. הדלקת גורמת להפרשת רדיקלים חופשיים שמחמצנים את ה-‭,LDL‬ ששוקע על דפנות כלי הדם ויוצר פלאק. הפרשה מוגברת של חומרים מחוללי דלקת אחרים (כגון ציטוקינים ופרוסטאגלנדינים) גורמת לאי יציבות הפלאק ולהתפרצותו, לזירוז תהליך היווצרות קרישי דם ולפגיעה הולכת ומתמשכת בדפנות הפנימיות של כלי הדם. התהליכים האלה מאיצים עוד יותר את התהליך הדלקתי, עד שמגיע שיא ההתפרצות - התקף לב.

נראה שתהליכים דומים אחראים במידה מסוימת להתפתחות אלצהיימר. נראה שגם במוח חומרים גורמי דלקת גורמים נזקים לרקמה. כך, לדוגמה, נמצא שהתאים שמזינים את תאי המוח (תאי גליא) מפרישים אצל חולי אלצהיימר ציטוקינים גורמי דלקת, מה שהורס וממית את תאי המוח.

דלקת עלולה להיות גם גורם בהתפתחות סרטן. אחת ההשערות היא שהתאים המאקרופאג׳ים מפרישים כמות עצומה של רדיקלים חופשיים, שבמצבים מסוימים גורמים לתא לעבור מוטציה גנטית, שמאפשרת לתא להמשיך להתרבות ללא הפסקה. כך נוצר תא סרטני. ברור שזה לא המנגנון הבלעדי להתפתחות המחלה, אך יש לו חשיבות רבה.

לאור הממצאים האלה מתחילים המדענים להבין יותר ויותר את ההשפעות החיוביות של התרופות האנטי דלקתיות הלא סטרואידיות, כמו האספירין הוותיק, במניעת מחלות לב. מתברר שגם הסטטינים, תרופות שניתנות להורדת רמות הכולסטרול, הם בעלי השפעה אנטי דלקתית מובהקת, ואולי זו הסיבה העיקרית לכך שהם מסוגלים למנוע התקפי לב. היום בודקים אותם גם בקשר למניעת אלצהיימר.

איך אפשר לדעת אם קיימת דלקת תת קלינית כרונית בגוף? לצורך זה קיימת בדיקת דם פשוטה למדי ולא יקרה, שנקראת CRP (C-reactive protein) ‬וניתנת לביצוע בכל מעבדה רפואית. הבדיקה נמצאת בשימוש כבר שנים רבות לגילוי דלקות חריפות, שבהן רמת ה-CRP בדם עולה עשרות מונים.

רמות הביניים של CRP יכולות להעיד על דלקת תת קלינית. רמת CRP עד 1 מ"ג/ליטר נחשבת לתקינה, ואילו רמות גבוהות יותר מבטאות דלקת תת קלינית. עקב חשיבות הבדיקה, במערכת הבריאות בארה"ב דנים היום על הכנסתה כבדיקה שגרתית, בנוסף לבדיקת רמות הכולסטרול.

תזונה אנטי דלקתית

מחקר שנערך בימים אלה ביחידה לתזונה ודיאטה ובמחלקה פנימית ד׳ במרכז הרפואי תל אביב (איכילוב) בודק איך משפיעים מרכיבי מזון שונים על מנגנון התגובה הדלקתית. למשל, האם יש קשר בין אכילת סוגי שומנים ופחמימות למצב דלקתי, באיזו מידה הרכב המזון משפיע על התגובה הדלקתית והאם האוכל שאנחנו אוכלים משפיע מיידית על רמות ה-CRP בדם.

לצורך זה נותנים למתנדבים בריאים סוגים שונים של ארוחות ובודקים את השפעתן על התגובה הדלקתית. התוצאות הראשוניות מעידות שלהרכב המזון יש חשיבות רבה בהופעת התגובה הדלקתית. חשוב לציין שהתגובה הדלקתית מופיעה במהירות מפתיעה - תוך שעתיים מאכילת המזון המגרה. לכן אכילת ארוחות עשירות בשומן רווי, סוכרים וכו׳ מהווה גירוי מיידי לעלייה בתגובה הדלקתית.

הממצאים הראשונים של המחקר מראים שצריכת שומנים רוויים (כמו נקניקיות עוף) גורמת בחלק מהנבדקים לעלייה מהירה ברמות ה-‭,CRP‬ ואילו אכילת מזון שמכיל שומן חד בלתי רווי (כמו שמן זית) לא גורמת לתופעה הזו. כמו כן עולה מהמחקר שתזונה שמבוססת על פחמימות מורכבות (לחם מחיטה מלאה, פסטה, אורז, גריסים וקטניות) מורידה את רמות ה-‭.CRP ‬

לפי המחקר הנוכחי ומחקרים אחרים בנושא, גורמים תזונתיים מסוגלים להקטין או להחריף דלקת תת קלינית. הגורמים העיקריים בהקשר הזה שמשפיעים על מצבי דלקת הם:

• השמנה - בבעלי עודף משקל, בעיקר נשים וגברים שלוקים בהשמנה באזור הבטן העליונה (כרס‭,(‬ נמצאו רמות מוגברות של ‭.CRP‬ אחת הסיבות האפשריות: תאי השומן באזור הכרס מפרישים עודף ציטוקינים - חומרים מחוללי דלקת בפני עצמם, שגורמים להפרשת CRP מהכבד. ירידה במשקל מורידה את רמות ה-‭,CRP‬ מקטינה את הפרשת הציטוקינים ומורידה את עוצמת התגובה הדלקתית.

• פעילות גופנית - מורידה את רמות ה-CRP בדם. גם כאן, פירוק השומן כתוצאה מפעילות מקטין את הפרשת החומרים מחוללי הדלקת.

•  שומן מהחי (כמו בשר שמן) - מגביר דלקת. כך גם שומן רב בלתי רווי (שמן חמניות, חריע, תירס וכדומה) - עלול להגביר דלקת. לעומת זאת, שומן חד בלתי רווי (שמן זית, קנולה, אבוקדו וכדומה) - מקטין את התגובה הדלקתית.

• סוכרים ופחמימות בעלי מדד גליקמי גבוה (כמו קמח ואורז לבן, תפוחי אדמה וכדומה) - עלולים להגביר את עוצמת הדלקת. לעומת זאת, פחמימות בעלות מדד גליקמי נמוך (מוצרים מחיטה מלאה, גריסים, קטניות) - מקטינות את התגובה הדלקתית.

• מזונות עשירים בפיטוכימיקלים (במיוחד ירקות) - קשורים לירידה בתגובה הדלקתית, כנראה בשל ההשפעות המיוחדות של פיטוכימיקלים וכן עקב תכולה גבוהה של נוגדי חמצון, שנלחמים ברדיקלים החופשיים שמופרשים בתהליך הדלקתי. רצוי לבחור ירקות ופירות מכל הצבעים - ירוקים, סגולים, אדומים, כתומים וצהובים. ככל שהצבע אינטנסיבי יותר, כך ההשפעה מורגשת יותר.

• שמן דגים (אומגה ‭- (3‬ מוריד את רמות ה-‭.CRP‬ כדאי לצרוך שלוש פעמים בשבוע דגי ים צפוני (כמו סלמון, טונה קפואה, מקרל) או כמוסות שמכילות אומגה ‭.3‬ כדאי לעשות את זה בהתייעצות עם דיאטנית קלינית או רופא, משום ששמן אומגה 3 בכמוסות עלול להתנגש עם תרופות מסוימות, כמו קומדין ואספירין.

• ויטמין ‭- C‬ בעל השפעה חיובית על התא הליך הדלקתי.

فوائد ورق الزيتون

 فوائد ورق الزيتون ===================== استعمل أبقراط قديماً زيت الزيتون لعلاج الكوليرا والقروح وأوجاع العضلات قبل 2500 عام وتراكمت خبرات الشعوب في استخدام الزيت على مر السنين. أما في أوائل عام 1900 م فقد تم استخلاص مركب فعال من ورق الزيتون إسمه: أوليوروباين (oleuropein) واعُتبر من المركبات القوية في ورقة الزيتون ذات خصائص علاجية هامة.  إليكِ مجموعة من الاستخدامات الأساسية لورق الزيتون:   متلازمة الإرهاق أو التعب المزمن chronic fatigue syndrome قام الباحثون من الأطباء بعلاج هذه الحالة بخلاصة ورق الزيتون لمدة شهر، فأدى إلى تحسن ملحوظ لدى المرضى، والشعور بالصحة والعافية لديهم.  أمراض القلب والضغط: تحتوي ورقة الزيتون على مضادات للسموم، مما يحمي القلب والدورة الدموية من مضاعفات الشوارد الحرةFree radicals، كما أنه يخفض ضغط الدم ، كما تبين أن مستخلص ورق الزيتون يخفض الكولسترول الضار (LDL).  القوباء (Herpes virus): في عام 1993م تبين أن مستخلص ورق الزيتون الكحولي أدى إلى سرعة شفاء المرضى المصابين بالقوباء، حيث اختفت القوباء خلال ثلاث إلى أربع أيام فقط.  الفطريات: (Yeasts) مثل الكانديدا Candida (داء المُبيَضَّات): تقول الدراسات بأن فطر (الكانديدا) يعيش في الدم بهدوء، ويقوم بإفراز السموم بشكل ضئيل وضعيف وعلى مرور الزمن تتراكم هذه السموم، مما ينتج عنه بعض المشاكل الصحية لدى البعض، وبخاصةً إن حصل لدى هذا الشخص ضعف في المناعة نتيجة اضطرابات نفسية، أو عمليات جراحية أو تعرض لأدوية كيماوية كثيرة، مما ينتج عنه جملة من المشاكل الصحية، مثل:الصداع المزمن، إسهال، أو إمساك مزمن، حكة ، أكزيما، صدفية ، مشاكل في الجيوب الأنفية، الأرق ، تكرار نزلات البرد ، سوء الهضم و الربو.  يذكر إن استخدام مستخلص ورق الزيتون في دراسة استغرقت شهرين على 30 مريضاً على نظام (Double–blind study)، أدت إلى تحسن في حالات المرضى بنسبة 50% تقريباً دون أية آثار سلبية.

كيف نحفظ زيت الزيتون ؟
	لقد أنعم الله علينا  بزيت الزيتون في بلادنا . وبسبب خصائصه العلاجية بات يعتبر زيت الزيتون دواء علاجياً طبيعياً. ولكن علينا أن ننتبه كيف نحفظه في بيوتنا للحفاظ على خصائصه العلاجية. بعد شراء زيت الزيتون علينا حفظ زيت الزيتون في أوعية زجاجية غامقة. فإن لم تتوفر لديك الأوعية الزجاجية الغامقة  فما عليك إلا لف الوعاء الزجاجي  بورق الألمينيوم وإحكام إغلاق الأوعية ووضعها في مكان مظلم لا يسمح بدخول الحرارة والأوكسجين والضوء إلى الزيت. فالضوء والأوكسجين والحرارة تؤثر سلباً في جودة الزيت.

الحجامة والعلاج الحركي للأنزلاق الغضروفي

أعراض ومظاهر الانزلاق الغضروفي القطني قد يكون الانزلاق في القرص المصاب على السمتويات L3-L4 L4-L5 L5-S1 قد يصاحب هذا الانزلاق الاعراض التاليه ضغف في مد عضلة الفخذ الأمامي وتمدد الإصبع الكبير اضافه الى ثني الإصبع الكبير والقدم فقد الإحساس في مناطق معينه من القدم كما في وسط الركبة والساق ,الإصبع الكبير او جانب القدم والعقب الألم قد يكون في الفخذ الأمامي الفخذ الخلفي وجانب السمانة بطة القدم الفخذ الخلفي والسمانة الفعل المنعكس بضرب وتر الركبه يصبح اقل استجابه ارتعاش الركبة لا تسطيع حمل ثقل الجسم وقد يقع المريض وتر العقب (اكيليس) يضيبه الضعف في رد الفعل الانعكاسي العلاج بالحجامه وتكون الحجامة دموية علي اماكن الحجامة المتعارف عليها في هذا المرض بالإضافة للحجامة الجافة والتدليك علي المنطقة الإنعكاسية المذكورة أعلاة لكل قرص مصاب . مع الأهتمام بعمل برنامج علاج حركي بالتمرينات العلاجية بعد إجراء الحجامة وذلك علي كافة مستويات الأنزلاق الغضروفي الأربعة ، وتكون بحسب حالة المريض

ولابد في تلك الحالة من التزامن بين الحجامة والعلاج الحركي حيث ينتج عن الإصابة ضعف في النغمة العضلية لعضلات الظهر مما ينذر بانتكاسة المرض مرة اخري او استمرار الألم فيجب الحرص في تطبيق البرنامج مع كل حالة برنامج تقوية لعضلات الظهر : تمارين القوة تمرين 1 : لتقوية عضلات الظهر يقوم المريض بثني الساقين خمس و أربعون درجة ثم يقوم برفع الجذع لأعلي و النزول ثانية. التمرين 2: تقوية عضلات الظهر أيضا يقوم المريض من وضع النوم علي البطن برفع الرأس و الصدر لأعلي و النزول ثانية. التمرين 3 : لتقوية عضلات البطن الأمامية العلوية يقوم المريض بثني الساقين خمس و أربعون درجة ثم يقوم بالضغط بظهره علي السرير لفرد الفقرات القطنية مع يقوم برفع الرأس و الصدر لأعلي في اتجاه البطن و النزول ثانية مع ملاحظة أنه لا يلزم رفع الجذع إلى وضع الجلوس و لكن يكفي رفعه إلى وضع تكون فيه الرأس و الأكتاف مرفوعة عن السرير. التمرين 4 : يكرر نفس التمرين السابق و لكن مع دوران الجذع في اتجاه أحد الركبتين ثم يعود إلى وضع البداية ثم يرفع الجذع في اتجاه الركبة الأخرى هذا التمرين يفيد في تقوية عضلات البطن الجانبية العلوية. التمرين 5 : يقوم المريض بثني الساقين خمس و أربعون درجة ثم يقوم بالضغط بظهره علي السرير لفرد الفقرات القطنية ثم يقوم برفع ساقيه في اتجاه بطنه و النزول ثانية و هذا التمرين يفيد في تقوية عضلات البطن الأمامية السفلية. التمرين 6 : يكرر نفس التمرين السابق ولكن مع رفع الركبتين في اتجاه أحد الكتفين ثم يعود إلى وضع البداية ثم يرفع الركبتين في اتجاه الكتف الأخر و هذا التمرين يفيد في تقوية عضلات البطن الجانبية السفلية. تمرين 7 : في حالةالوقوف أو الرقود نقوم بشد عضلات الظهر والمقعدة لكي تتساوي مع الظهر ، كرر ذلك التمرين عدة مرات علي مدار اليوم . مارس الشد والأسترخاء للعضلات لمدة 8 مرات لكل دورة علي مدار اليوم . التمرين 8 : انبطاح علي الصدر مع وضع الذراعين بجانب الجسم والكفين مواجهين للأرض . نقوم برفع الصدر عن الأرض ببطء ، بحيث يكون هناك احساس بالشد في عضلات أسفل الظهر ، نُبقي علي الصدر مرتفعاً عن الأرض لقليل من العدات 6 عدات ثم نقوم بإراحة الصدر علي الأرض ببطء ، الراحة بين المجموعات ، كرر 6مرات . التمرين 9 : رقود علي الظهر ، نقوم بسحب الركبة اليمني نحو الصدر ونسحبها علي الصدر ، نؤدي ذلك ثمان مرات ببطء أربع مرات . نكرر نفس التمرين بالرجل الأخري . تستريح بين كل مجموعة وأخري ، وأخيراً تقوم بأداء نفس التمرين بالركبتين معاً . التمرين 10 : رقود علي الجانب ، اجعل وجة القدم للداخل ثم أرفع الرجل عالياً ، كرر المرين 6مرات لكل رجل ، قد تشعر بشد في الفخذ والحوض . التمرين 11 : رقود علي الظهر ، نقوم برفع الرجل اليمين باستقامة لأعلي مع عدم ثني الركبة ، ضع يدك خلف الركبة مع المحافظه علي استقامتها ، اسحب الرجل باستقامة لكي تعمل علي استطالة بعض عضلات الفخذ كرر التمرين 8 مرات لكل رجل ، بعد الأنتهاء تقوم بإراحة عضلات الظهر السفلي . التمرين 12 : انبطح علي الصدر ثم ارفع الركبة اليمني عالياً مع المحافظة علي استقامتها ، قم بالمحافظة علي الرجل مرفوعة في هذا الوضع لمدة 4 عدات ثم تنزل الرجل ببطء ، يكرر التمرين 4 مرات ، أدي نفس التمرين للقدم المعاكسة ، تأكد من أن الشد يحدث أولاً في عضلات المقعدة ثم عضلات الفخذ . التمرين 13 : جثو مع مد الرجل اليمني للجانب بقدر المستطاع ، مع جعل باطن القدم علي الأرض ، حافظ علي الركبة مفرودة ، دع قدمك تنزلق للجانب علي الأرض حتي تشعر بالأطالة في العضلات الضامة للفخذ . أدي ذلك ببطء ثم قم بالثبات حتي 5 عدات ، كرر ذلك 3 مرات لكل رجل . التمرين 14 : تمرين تقوية عضلات البطن . ارقد علي ظهرك مع ثني الركبتين ووضع باطن القدم علي الأرض ، ضع اليدين متقاطعتين علي الصدر بحيث يكون كفي اليدين علي الكتفين ، والأن شد عضلات البطن لكي ترفع وتحني الكتفين بعيداً عن الأرض بمقدار 30 سم . أدي ذلك من 10 إلي 39 مرة ، أعتمد علي قدرتك علي التحمل ( 50 تكرار معدل جيد لمظهر جيد ) . التمرين 15 : أرقد علي ظهرك مع سحب الركبتين علي الصدر ، والذراعين جانباً في مستوي الكتفين ، دور القدمين بالكامل من الورك نحو الأرض حتي تلمس الركبتين الأرض ، وفي نفس الوقت تُدير الرأس في الأتجاة المعاكس ، وهكذا 4 مرات ثم 4 مرات للجانب الأخر . يقنن بواسطة أخصائي العلاج الحركي . التمرين 16 : ارقد علي ظهرك أثني ركبتيك واجعلهما أعلي المقعدة ، أرفع الرجلين وعدلهما بحيث يكونان زاوية مع الجسم ، أرفع المقعدة عن الأرض وضع اليدين بجانب الجسم والكفين علي الأرض بجانب المقعدة وارفع الحوض عن الأرض ، اسمح للرجلين بتجاوز الرأس بصورة موازية للأرض قم بالثبات في هذا الوضع 10 ثوان ، وكرر مرتين أو ثلاثة . انزل الحوض والرجلين ببطء لوضعهم الطبيعي باستقامة . يسمح بهذا التمرين لمن يزاولوا الرياضة ، ولمن يعاني من ألآم أسفل الظهر بدرجة يمكن التحكم فيها 

وضعية الجلوس

الجلوس من اسوا الاوضاع للجسم حيث انه بعد 20 دقيقة من الجلوس فان الدم يندفع للارجل مما يؤدي الى تولد ضغط كبير على العمود الفقري

ان الجلوس المطول يسبب عدم الراحة وخدر واختلال العمود الفقري كما ان شد الجسم باستقامة يؤدي الى شد العضلات والمفاصل كل هذا مع الوقت يؤدي الى امراض القلب والاوعية الدموية بسبب قلة تدفق الدم وشد عضلات الفخذ وتقصير اوتار الركبة واصابات جسدية عديدة على المدى البعيد

والان تخيل الجلوس في العمل طوال اليوم لذلك من المهم ان تعرف بعض النصائح لكي تتجنب الاخطار 


لماذا يعتبر الجلوس الطويل شئ غير طبيعي؟


تعتبر كل مشاكل الم الجسم والمفاصل والمشاكل العصبية هي نتائج مباشرة لساعات العمل الطويلة في اوقات الجلوس يتعرض العمود الفقري الى ضغط كبير يقول الاطباء ان اجسامنا خلقت لكي تكون مستقيمة مما يعني ان الجلوس مجهد جدا للجسم فيزيائيا 

ويقول الاطباء ان وزن الجسم يتوزع فقط عند الوقوف وهذا لا يحدث عند الجلوس فعند الجلوس يضطرب الانحناء الطبيعي للعمود الفقري مما يلزم العمود الفقري برد فعل كي يحمل الجسم ويدعمه ضد الجاذبية 

يقول الاطباء ان الجلوس لفترات طويلة يمثل اجهاد شديد للجسم والعقل والجلوس في وضع خاطئ يجعل الآلام اسوا حيث انك اذا جلست في وضع خاطئ فان 20 دقيقة كافية لتشويه الاربطة في المفاصل


نصائح طبية لكي تتجنب آلام الظهر والرقبة:


1. عند الجلوس حاول ان تحافظ على الانحناءات الطبيعية للعمود الفقري بيحث تكون الرقبة الى الامام الجزء العلوي من الظهر له منحنى خارجي والجزء السفلي له منحنى داخلي ويكون المرفقين في مستوى الجسم والاكتاف مسترخية حيث ان وضع الاكتاف الى اعلى يؤدي الى زيادة الام والتوتر

2. يجب ان تتجنب الاسترخاء في وضع الجلوس والحفاظ على الجلوس بشكل مستقيم ويكون الظهر ملامس لظهر المقعد ويجب ان يكون المقعد ملاصق للمكتب 


3. توجد علاجات للآلام ليست بباهظة الثمن او وضع وسادة صغيرة خلف ظهرك وانت جالس لكى تحافظ على الجزء السفلي من ظهرك منحني الى الداخل 


4. يوصي الاطباء بالوقوف كل 20 دقيقة وتعد هذه النقطة هامة جدا لاعطاء الجسم بعض الراحة من هذا الوضع الخاطئ كل فترة وهذا سيساعد الدم على التحرك من الارجل ويمنع توتر المفاصل ويعطي الفرصة للعضلات لكي تتمدد

5. بعض تمارين الشد قد تكون مفيدة تحريك الراس من جانب الى اخر شد الذقن الى اعلى هذه التمارين سوف تخفف كثيرا من الام الظهر والرقبة والاكتاف بحيث تكون مرة على الاقل كل ساعة 

ولا تنسى الجلوس بشكل صحيح

الزعفران وفوائده

الزعفران وفوائده

نبات بصلي من فصيلة السوسنيات، والجزء الفعال في الزعفران أعضاء التلقيح وتسمى (السّمات) وتنزع من الزهور المتفتحة، وتجفف في الظل ثم على شبكة رفيعة أو دقيقة على نار هادئة. وهذه المادة لونها أحمر برتقالي وذات رائحة نفاذة وطعم مميز، وتحفظ في أوان محكمة لكي لا تفقد قيمتها كمادة ثمينة.

المواد الفعالة:...
تحتوي أعضاء التلقيح (السمات على زيت دهني طيار ذي رائحة عطرية ومواد ملونة(

الخصائص الطبية:
زيت الزعفران مضاد للألم والتقلصات، ومزيل لآلام الطمث وآلام غشاء اللثة.

مسكن ومقو للجهاز العصبي المركزي، كما أنه مفيد لحالات الضعف الجنسي.

يستعمل الزعفران كتوابل في تجهيز الأطعمة والمأكولات

الزعفران يتمتع بخصائص وقائية مقاومة للسرطان
في أحدث دراسة نشرتها مجلة "الطب والبيولوجياالتجريبية" المتخصصة, أثبت باحثون في المكسيك أن بالإمكان استخدام الزعفران,
وهو نوع من النباتات التي تضاف إلى الطعام كأحد التوابل والبهارات لإضفاء النكهة, كعامل للوقاية من السرطان أو في البرنامج العلاجي المخصص لهذا المرض. ووجد الباحثون بعد مراجعة مجموعة كبيرة من الدراسات المخبرية والأبحاث التي أجريت على الحيوانات,
أن الزعفران لا يمنع فقط تشكل أورام سرطانية جديدة، ولكنه قد يسبب تقلص وانكماش الأورام الموجودة, كما يزيد فعالية العلاج الكيماوي ويشجع آثاره المضادة للسرطان.

وأوضح الباحثون أن الفوائد الصحية للزعفران قد ترجع بصورة جزئية إلى محتواه العالي من المركبات التي تعرف بالكاروتينويد التي تشمل أيضا مادتي "لايكوبين" و"بيتاكاروتين" كعوامل وقاية وعلاج من السرطان.

وأشار الخبراء إلى أن زراعة الزعفران وحصاده عملية غاية في الصعوبة لذلك فإن مصادره محدودة وغالية, منوهين إلى أن هذه الدراسة تضيف إثباتات جديدة على أن بعض الأطعمة والبهارات تحتوي على مركبات تملك خصائص واقية من السرطان. فعلى سبيل المثال, أظهرت الدراسات الحيوانية أن نبتة "روزماري" تقي من سرطان الثدي, وأن الكركم يحمي من بعض أنواعالأورام. وتقترح الدراسات أن الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات, وخاصة من العائلة الصليبية, مثل الملفوف والبروكولي والقرنبيط, قد يساعد في الوقاية من أمراض سرطانية معينة.

ويستخرج الزعفران من زهرة صغيرة يوجد في قلبها خيوط الزعفران ويتم استخراجها بدقة متناهية وبأيدي أشخاص ذو خبرة وفن في التقاطها وتجميعها وزراعة الزعفران من النباتات المكلفة في زراعته ماديا وفنيا وتقنيا لذا اصبح سعره باهظ الثمن وخصوصا الأنواع الفاخرة منه والتي يتم زراعتها في إيران حيث أن الحصول على 500 غرام منه يتطلب زراعة ما لا يقل عن 70.000 زهرة يجب أن تكون جميعها صحيحة وصالحة، كما أن الزعفران الطازج حيت يتم تجفيفه يفقد الكثير من وزنه فالخمسة وعشرون كيلوغرام منه يصبح بعد التجفيف حوالي خمسة كيلو غرامات فقط.
=-=-=-=-=-=-=-==-=-=-
-فائدة الزعفران

يعتبرالزعفران مضاد للتشنج يدخل السرور على قلب من يشربه، منبه للمعدة، شديد المفعول للأمعاء والأعصاب ، منشط مدر للطمث، والزعفران يدخل في بعض الأدوية المستخدمة لتنشيط القلب وبعض أنواع الكحل المساعد في إزالة الغشاوة من العين.

استخدم الزعفران منذ القدم في علاج كثير من الأمراض مثل النزلات المعوية ، وكمهدأ لإضطرابات المعدة ولعلاج السعال الديكي ونزلات البرد والتخفيف من غازات المعدة .

يدخل الزعفران في صناعة الأدوية الحديثة كتلك المستعملة لطرد الديدان المعوية والأدوية المهدئة للحالات العصبية والنفسية والأدوية المستعملة لتنشيط الإفراز البولي وكثير من الأدوية الأخرى .

يتم غش الزعفران بسبب ارتفاع ثمنه بخلطه بأعشاب مشابهة له لزيادة الوزن مثل العصفر المشابه له اللون وفي سرعة الذوبان بالماء ويباع على أنه زعفران صحيح.

تؤكد الأبحاث بأن كثرة أكل الزعفران تصدع الرأس وتنوم الحواس لذا ينصح بعدم الإكثار منها للحصول على غرام واحد منالزعفران الأصلي يلزم لذلك مائة زهرة وللحصول على نصف كيلو من نفس الصنف يحتاج 225 ألف زهرة من زهور الزعفرانلذلك سعره باهظا .

أجود أنواع الزعفران ذو الشعر الأحمر الذي ليس في أطراف شعره صفرة وأفضله الطري الحسن اللون الذكي الرائحة الغليظ الشعر الذي يوجد في أطرافه بياض.

أثبتت التحاليل الكيميائية أن الزعفران يحتوي على مادة تسمى لروسين ،طعمها حلو وهذه المادة مقوية للأعصاب ومنشطة ومنبهة وتساعد على إدرار الطمث عند المرأة.

غلي جرام واحد من الزعفران في لتر من الماء والشرب منه بعد تبريده يعتبر شرابا للبرد ومنبه للأعصاب.

الأورام والبثور: محلل للأورام ويطلى به الحمرة.


أعضاء الرأس: مصدع يضر الرأس وهو منوم مظلم للحواس إذا سقي في الشراب أسكر وينفع من الورم الحار في الأذن.

أعضاء العين: يجلو البصر ويمنع النوازل إليه وينفع من الغشاوة ويكتحل به للزرقة المكتسبة من الأمراض.

أعضاء الصدر: مقو للقلب مفرح يشمه المبرسم وصاحب الشوصة للتنويم وخصوصاً دهنه ويسهل النفس ويقوي آلات النفس