גם לכם קרה שהחלטתם לאכול נכון ובמקביל התחלתם להתאמן, המשקל לא זז או יורד "לאט מידיי". באותה נשימה אתם מוכנים להישבע שהג'ינס שלא נסגר קודם לכן נסגר עכשיו בקלות ? 

בתמונה ניתן לראות מה ההבדל בנפחים של שריר מול שומן. השריר (בצבע אדום) והשומן (בצבע צהוב) זהים במשקלם שניהם שוקלים כ 2.5 ק"ג . ניתן לראות שנפח השומן בערך פי 3 ביחס לנפח של השריר. 
לכן איבוד ק"ג שומן מתבטא ויזואלית יותר מאשר הוספת ק"ג שריר...

יתרון נוסף הוא שרקמת השריר שהוספנו באמצעות אימון גופני "שורפת" הרבה יותר קלוריות בזמן מנוחה ביחס לרקמת שומן באותו המשקל, ועוזרת לשמור על המשקל החדש שהשגנו.

בתהליך ירידה במשקל ללא פעילות גופנית שנעשית במקביל, חלה ירידה במסת שריר, כך שבסופו של התהליך הגוף "ישרוף" פחות קלוריות במנוחה במהלך היממה לעומת תהליך דומה שבו כן הייתם מבצעים פעילות גופנית.

לכן, כשרוצים לרדת במשקל ולשמור על מסת השריר היקרה לנו כ"כ , מומלץ לבצע פעילות גופנית סדירה במקביל לשינוי התזונתי.