الحرب بين البكتيريا الجيدة والبكتيريا السيئة في الأمعاء وأنت تقرر من ينتصر

الحرب بين البكتيريا الجيدة والبكتيريا السيئة في الأمعاء وأنت تقرر من ينتصر
	في الجهاز الهضمي ثلاث انواع من البكتيريات: 1-  البكتيريا المفيدة التي تعطينا الفيتامينات والتي تفرز الاجسام المضادة 2- البكتيريا العاطلة التي تسبب الالتهابات والأمراض السرطانية والتي تسبب ايضا التخمرات والغازات والنفخة والقرحة        3- أما النوع الثالث من البكتيريا الموجودة في المعدة فهو بكتيريا لا تؤذي ولا تضر  لتقضوا على بكتيريا الهيلكوبكتر بيلوري التي تسبب قرحة المعدة خذوا الفيتامين C بمعدل  2000 إلى 3000 ملغ لأن لا شيء يقدر أن يقتل البيلوري الا الفيتامين C . وفي المعدة خمائر yeast وهي ليست بكتيريا. هذه الخمائر قسمان قسم جيد وقسم سيء كالكانديدا التي تسبب الفطريات النسائية وغير النسائية . الواقع انه يصعب التخلص من الكانديدا إلا من خلال أخذ زيت الثوم والبكتيريا المفيدة والزعتر وإكليل الجبل.   ما دور البكتيريا المفيدة  - تفرز المادة المخاطية التي تعتبر خطاً دفاعياً يمنع السموم من أن تدخل أجسامنا - تفرز الفيتامينات والمعادن  - تفرز مواد تنشط الجهاز المناعي - تفرز مواد مانعة للتأكسد فهي تكسر الألياف الغذائية وتحولها الى دهون بسيطة مثل butyric acid الذي بينت الدراسات أنه يمنع سرطان القولون   من المفيد بكل الأحوال أخذ مكملات البكتيريا الجيدة للوقاية من كل ما ذكرناه والأفضل أن تتناولوها قبل الأكل بنصف ساعة لكي تعشعش على جدار الأمعاء والمعدة وتحقّق الهدف المطلوب منها.
	6 د. رالف عيراني

كيف تخفضين درجة حرارة الطفل بسرعة

• كيف تخفضين درجة حرارة الطفل بسرعة
  
  هذه الأيام تكثر [ السخونية ] لدى الأطفال عموماً ، فضلاً عن الكبار ..
  فإليكـ علاجاً بسيطاً لخفض حرارة طفلكـ عند ارتفاعها ، وبد...ون أي مواد أو مستحضرات طبية .. !
  عندما ترتفع حرارة طفلكـ اتبع الآتي :
  
  1-ضع الطفل في غرفة مهواه ولكن تجنب التكييف البارد.
  2-انزع ملابسه واترك الملابس الداخلية او البسيطة
  3-ادهن بطنه بـ الخل وستندهش من انخفاض الحراره بسرعة او اضفه الى ماء الكمادة.
  "الخل و الكحول الطبي يتبخر بسرعه عندما يتعرض للهواء "
  وحتى يتبخر يجب ان يكتسب حرارة اضافية وهو يقوم بسرقتها من الجسم الذي يلامسه وبذلك يسحب الحراره الموجوده على جسد الطفل فيخفضّها ويجب ان نمسح جسم الطفل وخاصة البطن وتحت الابطين "لان الحراره تكون عالية في هذه المناطق"
  4-استخدم ماء عادي مع فوطة اوشاش وبللها بالماء ثم ضعها على رأسه و تجنب استخدام الماء البارد
  5-احضر اسفنجة نظيفة وبللهابالماء اضف اليه خل وامسح يديه و رجليه واتركها تجف من تلقاءها فهي ستمتص الحرارة .
  6-أدهن الجسم بزيت الزيتون 

فوائد لزيت جوز الهند تجهلينها حتماً

...... 5 فوائد لزيت جوز الهند تجهلينها حتماً!  يدخل زيت جوز الهند في تركيبة مختلف المستحضرات التجميليّة التي تعتني بجمالك، فهو يحتوي نحو 50 في المئة من حمض اللوريك الذي يدعم عمليّة الأيض ويعد مضاداً للجراثيم والفيروسات والفطريات، وكنا في وقت سابق قد أخبرناك بمجموعة من الفوائد له، إلا أنّ هناك فوائد جديدة عرفناها وأحببنا نقلها إليك:  مزيل للماكياج: وهي فائدة جوهريّة لزيت جوز الهند، والتي تشمل إزالة مكياج العيون، حيث يكفي أن تضعي القليل من زيت جوز الهند الساخن قليلاً على يديك، وافركي وجهك بها، ولكن بطبيعة الحال احذري إدخالها إلى عينيك، ثمّ اغسلي وجهك بالماء، وجففيه برفق.  مبيّض للركبتين والكوعين: لأنّ أكواعك وركبتيك هما أكثر المناطق الداكنة في جسمك، اعرفي أنّ زيت جوز الهند سيحل هذه المشكلة، والخلطة السحريّة هي بمزج ملعقة صغيرة من عصير الليمون مع ملعقة أخرى من الزيت، ثمّ ضعيها على المنطقة الداكنة من جسمك لمدّة ربع ساعة، واغسليها في ما بعد، لتلاحظي الفرق بعد فترة قصيرة.  ملطّف لفروة الرأس: فوائد زيت جوز الهند ليست حكراً على البشرة فحسب، فهو يعتبر ملطّفاً لفروة رأسك، لذا إذا كنت تعانين من جفاف وحكّة فيها، اعرفي أنّه وبعد غسل شعرك بشامبو خفيف، دلكي فروة رأسك بزيت جوز الهند واتركيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم اغسلي شعرك بالماء.  كريم للحلاقة: إذا وجدت فجأة أنّك نسيت شراء كريم الحلاقة، لا تقلقي لأنّ زيت جوز الهند يستطيع أن يحلّ مكانه، ويمكنك استعماله خلال الاستحمام.  بلسم للشعر: المواد التي يحتويها زيت جوز الهند يجعل منه بلسماً مثاليّاً للشعر، حيث يؤدي دوراً في تنعيمه، خصوصاً إذا مزج مع القليل من الفراولة وزيت الزيتون.

المساج

التدليك واحد من أقدم العلوم الصحية التي عرفها الانسان والذي يتم استخدامه لأغراض الشفاء منذ ولاده الطفل.

ففي العلاج بالتدليك نستخدم اللمس لتطبيق الضغط علي بشرة الجسم و عضلاته و اوتارة و اربطتة ,فلمسة الام الحانيه لطفلها تعتبر احد اقدم انواع المساج العلاجي في الدنيا. 

وتكمن فكرة التدليك في تهدئة المرض من خلال :

1. إزالة الشد والتوتر من عضلات الجسم .

2. زيادة التدفق الدموي ( التروية الدموية ) من خلال زياده استرخاء العضلات . 

3. تهدئة الأعصاب باللمس واراحه العضلات المجهده. 

4. ارتخاء العضلات وزيادة ليونتها .

أنماط التدليك العلاجي نذكرها بالاسم مع بعض التفصيل

الضربي Stroking :

يُؤدي التدليك الضربي بواسطة اليد كلها او الأصابع ويشتمل استخدامها باسترخاء علي جلد المريض في صورة ايقاع منتظم من الضربات التي تولد الاسترخاء قد يشعر بعض المرضى من خلال هذا النمط المساجي بالحاجه الى النوم ويجب ان يتم توزيع الضربات على انحاء متفرقه من الجسم وعدم التركيز على منطقه بعينها اذ انها تصبح مؤلمه وبدل الاسترخاء يصاب الشخص بالشد العضلي. 

المسحي Effleurage:

يُؤدي التدليك المسحي بواسطة حركة اليد علي الجلد بصورة ضاغطة سريعة علي جلد المريض ,للحصول علي الاسترخاء قد يكون هذا النوع من المساج من اكثر الحركات الباعثه لزياده تدفق الدم للضلات.

العجني Kneading:

يتضمن التدليك العجني تبادل الضغط ( العجن ) والترك , للجزء المُدلك بصورة تلاعُبيه بذلك الجزء من الجسم وقد يشعر الشخص بعدم الراحه لهذا النوع من المساج لكن نتائجه رائعه في جلب الاسترخاء. 

التقاطي Picking up:

يتضمن التدليك الألتقاطي سحب الأنسجة لأعلي بعيداً عن العظام ثم تركها بتبادل ذلك بين اليدين أو أحدهما ,زاكثر ما تفيد هذه الحركات في علاج الوثاب او الالم الذي يتكون بين الاكتاف. 

عصري Wringing :

نقوم برفع النسيج لأعلي بين اليدين و عصرهما بحيث يظهر استطالة النسيج بين اليدين, وتحتاج هذه الى جعل العضلات مسترخيه بشكل كامل قبل ان يتم التعامل معها

. احتكاكي Friction:

هو حركة صغيرة تطبق بالأصابع أو بأطرافها ويتم فيها تطبيق احتكاكها مع سطح الجلد بصور متعددة سواء كانت مكوكية أو دائرية عميقه او سطحيه تفيد بالتعامل مع الالم في نقاط محدده على الجلد كما في نقاط الوخز بالابر الصينيه.

الحزي Hacking:

يُؤدي التدليك الحزي بحافة اليد وذلك بمد الذراع بالكامل علي الجلد في الجزء المُدلك ، ويعتبر صورة من صور التدليك ألاحتكاكي وقد الساعد بالكمل في هذه الطريقه بحيث يستعمل وزن الجسم للحصول على مزيد من الضغط . 

صفعي Clapping :

. يُؤدي التدليك الصفعي بواسطة ضرب الجلد باليد وهي علي شكل مجوف بهيئة الكوب ، مما يؤدي لوجود صوت كصوت اللطمات او الطبله ومن خلال تناغم الصوت مع الحركات قد ينام المريض . 

اهتزازي وارتعاشي Shaking & Vibration :

. يتضمن التدليك حركات الهز والأرتعاش المستمرة بلطف للعضو أو المنطقة المُدلكة والأهتزاز وعاده ما تستخدم للأطراف بحيث تصيبها بنوع عجيب من الاسترخاء.

نقري Tapotement :

. استخدام النقر بطريقة إيقاعية من خلال حركات قصيرة سريعة ومتكررة ، ويعمل التدليك النقري لمدة قصيرة علي التنبية ولمدة طويلة علي الاسترخاء هذه تستخدم ايضا على مناطق معينه في الجسم للتخلص من الرهاب الاجتماعي وبعض الحالات النفسيه الاخرى . 

ما هي الفوائد العمليه للمساج والتدليك 

1. إزالة الألم وذلك بالعمل على زياده ترويه الدم وازاله اثار الالتهابات. 

2. إزالة الإرهاق العضلي بالتخلص من مخلفات عمليه الايض التي تجمعت في انسجه العضلات. 

3. الاسترخاء العام من حيث زياده الهرمونات التي تبعث على الاسترخاء . 

4. يساعد علي النوم في حالة الأرق من خلال اراحه العضلات والاعصاب المشدوده . 

5. يخفف التوتر والشد النفسي وهذه خاصيه رائعه للمساج والتدليك الطبي وهي تستخدم على نطاق واسع مع مشاهير الرياضه والاعلام

6. تلطيف الجلد وازاله اي خلايا ميته تكون تراكمت عليه . 

7. تصريف انتفاخ و ارتشاح الأنسجة او ما يسمى oedema وبذلك تعود العضلات لعملها بشكل طبيعي .

متي يجب عدم استخدام التدليك ؟ 

إذا كانت المنطقة المُعالجة بها :

1. جرح مفتوح كبير او صغير ما دام بتزف عند ملامسته.

2. حروق حيث ان التدليك قد يؤدي الى تفاقم التهاب الانسجه لكنه ينصح بتدليك مكان الحرق بعد الشفاء لازاله الندب. 

3. القرح جلدية والامراض الجلديه المعديه فقد يؤدي ذلك لانتشار المرض.

4. الانتفاخ الشديد وذلك بسبب تهتك الانسجه ولا ينصح بالتدليك والمساج نهائيا.

5. المناطق شديدة الإمتلاء بالشعر تفضل حلاقته او استخدام الزيت المناسب لهذا الامر . 

6. الجلد بالغ الحساسية فقد يصاب بالتشقق نتيجه التدليك. 

7. السرطان فقد يؤدي التدليك الشديد الى انتشاره خاصه ان كان في الجلد او تحت الجلد مباشره .

8- في حالات دوالي الارجل الشديد فقد يؤدي التدليك الى حدوث تجلطات في الدم.

ملاحظه: 

*التدليك والمساج العلاجي عباره عن تخصص كامل يدرس في الغرب لمده عام الى عامين ,وهو احد فروع الطب البديل وكذلك الطب الحديث ,فليس كل من طالع كتاب او عمل مساج لافراد اسرته اصبح مختصا. 

*يمكن استخدام الزيوت الطبيه او البودره للمساج العلاجي بطرقه المختلفه وهي كثيره جدا ويمكن المزج بينها وبين العلاج بالزيوت العطريه بما يناسب كل حاله. 

*افضل زيت منزلي للمساج مكون من نسب متساويه من زيت الزيتون وزيت السمسم –السيرج- وزيت الخروع يضاف اليها اي نوع من الزيوت العطريه مثل اللافندر بكميات قليله لتحسن الرائحه. 

*اجراء المساج على الظهر للنساء في اثناء فتره الاباضه تقوي فرصه حدوث الحمل لديهن كذلك تخفف من الم الدورة الشهريه لدى الفتيات. 

الزنجبيل

فوائد الزنجبيل كثيرة فهو يستخدم في الصين لعلاج الغثيان والقيء، وكذلك الاسهال، الام البطن، الم الاسنان والروماتيزم (Rheumatoid). كذلك تستخدم شعوب اخرى مثل الهند، نيجيريا وجزر الهند الغربية الزنجبيل كدواء هام جدا.
...
تكمن فوائد الزنجبيل في انه يحتوي على زيوت متطايرة مهمة، وهي كيتونات عطرية (مجموعة من المركبات العضوية) معروفة باسم مجموعة الجينجيرول، وهي المكونات الفعالة من الناحية العلاجيه. الجينجيرول هو المسئول عن الطعم الحار للزنجبيل وعن صفاته المنشطة للهضم.

يحتوي الزنجبيل الطازج على الجينجيرول، بينما يحتوي الزنجبيل المجفف على الجينجيرول وايضا على الـ Soguel سوغيل، المشتقة منه والتي تتكون اثناء تجفيفه. يكون لهذين المكونين في كثير من الاحيان خصائص فيزيولوجية (وظائفية) مختلفة. على ما يبدو، فان السوغيل (Soguel) هو المسئول عن الخصائص المخففه للالم بالنسبة لفوائد الزنجبيل المجفف، ولكنه يميل الى رفع ضغط الدم - على عكس من فوائد الزنجبيل الطازج الذي يخفض ضغط الدم.

من فوائد الزنجبيل ايضا انه يستخدم لمنع الغثيان والقيء المرتبط بمرض السفر. هو يساعد على منع القيء، يشجع على افراز اللعاب والعصارات الهضمية، ويزيد من نشاط الامعاء وحركتها التمعجيه. كما ويستخدم ايضا لتحفيز الشهية.

في حين انه يوصي عادة باستخدام الزنجبيل ضد الغثيان المصاحب للحمل، فان الهيئة الالمانية للنباتات الطبية رفضت هذه التوصية، وتبعتها في ذلك الرفض الهيئة الامريكية (Herbal PDR) ايضا.

مع ذلك، لم تطرح اي معلومات او دراسات تدعم هذا التحذير. حيث بينت احدى الدراسات، انه لا يوجد اي مبرر للحذر من استخدام الزنجبيل ضد غثيان الصباح، عندما يؤخذ بالجرعة العاديه من 2 الى 4 جرام يوميا. الزنجبيل بالفعل يسبب شعور "بالاحتراق" وهذا الشعور ليس لطيفا اذا تم تناوله قبل القيء بثوان.

عموما فان الزنجبيل موجود في قائمة المواد "المعترف بها عموما على انها امنة" (GRAS - Generally Recognized As Safe) لهيئة الغذاء والدواء الامريكية (FDA).

من فوائد الزنجبيل انه مضاد للالتهابات، مضاد للاكسدة ومضاد للسرطان:

يحتوي الزنجبيل الطازج، بالاضافه الى الجينجيرول، ايضا على انزيمات تحلل البروتينات (بروتيازات) والتي تسهم في استخدامه ضد الالتهابات. في بحث على المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل (Arthritis) وجد ان ثلاثة ارباع منهم شعروا بانخفاض الالم والتورم عند اخذ الزنجبيل. لم يشتك اي من المرضى من اثار جانبية سلبية خلال الفترة التي تناولوا فيها الزنجبيل، الفترة التي استمرت من ثلاثة اشهر الى سنتين ونصف. يعتقد ان واحده على الاقل من بين الاليات التي تجعل الزنجبيل فعال ترتبط في منع انتاج البروستاجلندين واللاكوتريئين، اي انه يعمل كمثبط لانتاج الايكوسانوئيدات. وجد ايضا من فوائد الزنجبيل ان له تاثيرات مخففه للالم ولخفض الحرارة.

وقد اظهرت الدراسات الحديثة ايضا ان لديه قدره مضادة للتاكسد وقدرة عاليه على الوقاية من سرطان القولون. يشكل الزنجبيل مصدرا للمغنيسيوم وبعض الفيتامينات والمعادن الاخرى. يتم تناول الزنجبيل عادة على شكل مستخلص بعد نقعه او مع الطعام.

كميات الزنجبيل المستخدمه للاغراض العلاجية:

الجرعة الموصى بها هي 2-4 جرام من الزنجبيل يوميا، مقسمه الى اثنين - ثلاثة حصص.
نصف جرام من الزنجبيل المجفف يعادل اثنين غراما من الزنجبيل الطازج.

الجلوس الصحيح

الجلوس من اسوا الاوضاع للجسم حيث انه بعد 20 دقيقة من الجلوس فان الدم يندفع للارجل مما يؤدي الى تولد ضغط كبير على العمود الفقري

ان الجلوس المطول يسبب عدم الراحة وخدر واختلال العمود الفقري كما ان شد الجسم باستقامة يؤدي الى شد العضلات والمفاصل كل هذا مع الوقت يؤدي الى امراض القلب والاوعية الدموية بسبب قلة تدفق الدم وشد عضلات الفخذ وتقصير اوتار الركبة واصابات جسدية عديدة على المدى البعيد

والان تخيل الجلوس في العمل طوال اليوم لذلك من المهم ان تعرف بعض النصائح لكي تتجنب الاخطار 


لماذا يعتبر الجلوس الطويل شئ غير طبيعي؟


تعتبر كل مشاكل الم الجسم والمفاصل والمشاكل العصبية هي نتائج مباشرة لساعات العمل الطويلة في اوقات الجلوس يتعرض العمود الفقري الى ضغط كبير يقول الاطباء ان اجسامنا خلقت لكي تكون مستقيمة مما يعني ان الجلوس مجهد جدا للجسم فيزيائيا 

ويقول الاطباء ان وزن الجسم يتوزع فقط عند الوقوف وهذا لا يحدث عند الجلوس فعند الجلوس يضطرب الانحناء الطبيعي للعمود الفقري مما يلزم العمود الفقري برد فعل كي يحمل الجسم ويدعمه ضد الجاذبية 

يقول الاطباء ان الجلوس لفترات طويلة يمثل اجهاد شديد للجسم والعقل والجلوس في وضع خاطئ يجعل الآلام اسوا حيث انك اذا جلست في وضع خاطئ فان 20 دقيقة كافية لتشويه الاربطة في المفاصل


نصائح طبية لكي تتجنب آلام الظهر والرقبة:


1. عند الجلوس حاول ان تحافظ على الانحناءات الطبيعية للعمود الفقري بيحث تكون الرقبة الى الامام الجزء العلوي من الظهر له منحنى خارجي والجزء السفلي له منحنى داخلي ويكون المرفقين في مستوى الجسم والاكتاف مسترخية حيث ان وضع الاكتاف الى اعلى يؤدي الى زيادة الام والتوتر

2. يجب ان تتجنب الاسترخاء في وضع الجلوس والحفاظ على الجلوس بشكل مستقيم ويكون الظهر ملامس لظهر المقعد ويجب ان يكون المقعد ملاصق للمكتب 


3. توجد علاجات للآلام ليست بباهظة الثمن او وضع وسادة صغيرة خلف ظهرك وانت جالس لكى تحافظ على الجزء السفلي من ظهرك منحني الى الداخل 


4. يوصي الاطباء بالوقوف كل 20 دقيقة وتعد هذه النقطة هامة جدا لاعطاء الجسم بعض الراحة من هذا الوضع الخاطئ كل فترة وهذا سيساعد الدم على التحرك من الارجل ويمنع توتر المفاصل ويعطي الفرصة للعضلات لكي تتمدد

5. بعض تمارين الشد قد تكون مفيدة تحريك الراس من جانب الى اخر شد الذقن الى اعلى هذه التمارين سوف تخفف كثيرا من الام الظهر والرقبة والاكتاف بحيث تكون مرة على الاقل كل ساعة 

ولا تنسى الجلوس بشكل صحيح

דלעת قرع

שמה המדעי של משפחת הדלועים הוא cucurbitaceae. משמעות המילה cucurbita נובעת כנראה מהמילה הפרסית kharbuza שמשמעה אבטיח, ופירוש המילה moschata הנו ריחני. באנגלית נקראת הדלעת squash וזהו תרגום משפת האנדיאנים של מסצ'וסט שכינו אותה askutasquash "הפרי שנאכל לא מבושל", בניגוד למנהג הרווח בימינו לבשל את הירק. השם האנגלי הנוסף pumpkins, נגזר מהמילה הצרפתית pompion שפירושו בושל בשמש.


עדויות ראשונות לקיומה של הדלעת מתוארכות ל–2000 לפנה"ס מאזור השוכן למרגלות הרי האנדים. משם התפשטה הדלעת לצפון אמריקה ולדרומה. כאשר נחת קולומבוס באיי הודו המערביים, הילידים המקומיים כבר גידלו את הדלועים כחלק מהתזונה שלהם. כיום נהוג באמריקה לאכול דלעת בחג ההודיה, משום שהאינדיאנים לימדו את המתיישבים הראשונים לגדל דלעת ותירס ובכך הצילו אותם מרעב.

איך משתמשים בה כתרופה? 

גרעיני הדלעת מכילים מינרלים וערכים תזונתיים גבוהים. 100 גרם דלעת מכילים 30 אחוז חלבון ובעיקר חומצה אמינית חיונית בשם ליזין, כ–50 אחוז חומצות שומן רב בלתי רוויות וכמות גבוהה של אבץ, ברזל, וויטמינים מקבוצה B. אכילת גרעינים לבנים מומלצת במצבי אנמיה, אסתמה, לילדים, לנשים מניקות ובהיריון, וכן הם טובים לחיזוק הזיכרון.

תכולת האבץ הגבוהה מחזקת את המערכת החיסונית, את השיער והציפורניים ומומלצת לטיפול בתולעים. ריבוי חומצות השומן הרב בלתי רוויות עוזר לאיזון המערכת ההורמונלית, וטוב לסובלים מבעיות לב וכולסטרול.

דלעת. מלאה במינרלים וערכים תזונתיים (צילום: shutterstock)

• תולעים במעיים: לכתוש גרעיני דלעת, לערבב עם דבש ולאכול 3 כפות ביום. רמות האבץ הגבוהות הורגות את התולעים.

• אבנים ודלקת בכיס המרה: למעוך כפית גדושה של גרעיני דלעת, לערבב בתה בולדו או תה משן הארי ולשתות 3 כוסות ביום.

• חיזוק שרירי שלפוחית השתן: לאכול 3 כפיות גדושות, או יותר, של גרעיני דלעת ביום. לגרעיני הדלעת ערך גבוה של 541 ק"ק ל–100 גרם.

• פרוסטטה מוגדלת: לאכול 6–3 כפות גרעיני דלעת ביום. גרעיני הדלעת מכילים כמות גבוהה יחסית של אבץ, המסייע למנוע את הגידול של בלוטת הערמונית.

• חיזוק מערכת החיסון: לאכול 6–3 כפות גרעיני דלעת ביום. האבץ מחזק את בלוטת התימוס ומסייע לה לייצר לימפוציטים.

• חיזוק השיער והציפורניים: לאכול 6–3 כפות גרעיני דלעת ביום

מתוך הספר "המדריך השימושי לתרופות ביתיות טבעיות" בהוצאת אסטרולוג