الحلول الطبيعيّة لمشكلة التبول اللارادي عند الأولاد

الحلول الطبيعيّة لمشكلة التبول اللارادي عند الأولاد
	يعاني عدد كبير من الأولاد من التأخر في السيطرة على عملية التبوّل أو من التبوّل اللارادي. يحتار الأهل بما يفعلونه وقد يسيطر عليهم وعلى الولد حالة من الخجل يمكن أن تعقّد الأمور.            إليكم بعض الطرق الطبيعية للسيطرة على هذه المشكلة. ابتداءً من بعد الظهر وما فوق يجب الامتناع عن المأكولات التي تحتوي على البروتين بمعنى آخر الاجبان، الالبان، الحليب، اللحم، الدجاج، السمك والبيض. كل هذه المأكولات يجب أن يتناولها المريض عند الصباح أو عند الظهر، أما في المساء فيأكل الأرز الكامل مع الخضار المطهوة لأن النشويات تحبس الماء بالجسم وبالتالي لا يضطر أن يدخل المرحاض. كما ينبغي الامتناع بعد الساعة الرابعة عن الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وكل ما يدخله الكافيين مثل الكاكاو. كما يجب زيارة الطبيب ليرى إذا كان الولد يعاني من نقص في الفيتامينات وخاصة المغنيزيوم والكالسيوم أو إذا كان عنق المبولة يشكو من الارتخاء الدائم.   في الليل تشتدّ مشكلة التبول اللارادي وبمجرد أن يحلم الولد بأي شيء حتى يحدث التبوّل  وهذه ليست بالضرورة مسألة نفسية لأن هناك أسباب نفسية وأخرى عصبية وهذه الأخيرة قد تكون نتيجة نقص المغنيزيوم والكالسيوم. اذا تبين للأم أن الولد عنده التهاب معين فلتحاول أن تعطيه الزنجبيل لمرة في اليوم من خلال إضافته للطعام أو بشكل زهورات مع الماء الساخنه فهو يساعد على شد عنق المبولة وبالتالي يساعد على منع التبول .

13 فائدة صحية يقدمها ملح الهملايا لجسمك. أنقى ملح على سطح الأرض

13 فائدة صحية يقدمها ملح الهملايا لجسمك. أنقى ملح على سطح الأرض
	المصدر: iFARASHA
	يعرف ملح الهملايا  بالذهب الأبيض ، ملح موجود على سطح الكرة الأرضية منذ 250 مليون عاما  وهو ملح يقدم كل العناصر الغذائية الشبيهة للعناصر الموجودة في جسمك يُستخرج من على عمق 5000 قدم تحت جبال هملايا وهو صافٍ بنسبة تفوق99%. وكلما ازداد الضغط كلما كانت تركيبة الملح البلوري أفضل.       يحتوي ملح الهملايا 84 عنصراً موجوداً في جسمك. من فوائد هذا الملح: - ينظم توزّع  الماء في كل الجسم - يجعل التوازن ما بين قلوية الخلايا وحموضتها صحية لا سيما منها خلايا الدماغ - يجعل سكر الدم سليماً ويساعد على تأخير الشيخوخة - يدعم صحة الجهاز التنفس - يساعد على عدم الاصابة بالتهابات الجيوب الأنفية - يقي من تشنج العضلات - ينظم النوم - يقوي  الطاقة الجنسية - يحافظ على سلامة الشرايين - إنه ضروري لضبط  ضغط الدم. ليس ملح الهملايا صحياً فحسب بل طعمه لذيذ أيضاً. وحالما تستعمل ملح الهملايا  لن تعود أبداً إلى استعمال الملح العادي المكرر. والواقع أن بإمكانك أن تستعمله في كل أطباقك بدل الملح العادي. من ميزات ملح الهملايا أنه يساعد على إحداث التوازن داخل جسمك مشجعاً على جعل  الأملاح المعدنية او الألكتروليت  داخل الجسم متوازنة. قام معهد Frezenius في أوروبا بتحليل ملح الهملايا ووجد أن هذا الملح غني بالمعادن النادرة مثل البوتاسيوم والماغنيزيوم اللذين يشجعان على إحداث توازن صحي من خلال الحفاظ على السوائل وإعادة ملء الجسم بالألكتروليت كلما زخّك العرق ولكن هذا الملح لا يحتوي للأسف على اليود الذي هو ضروري للصحة. يباع العديد من أصناف ملح هملايا بأسعار رخيصة لكنها تُجمع من أمكنة عالية قرب قمم جبال هملايا بدلاً من المناجم العميقة. تحتوي هذه الملاح على نسبة أكبر من الشوائب وهي لا تتمتع بالتركيبة نفسها كما أنّ الجسم لا يمتصها بسهولة. لذا عند شرائه تأكدوا من جودته.

بُهارات لا تتخلي عنها في طعامك

... بُهارات لا تتخلي عنها في طعامك      تُسمى التوابل بالبهارات نسبة للهند أو بالتحبيشة نسبة للحبشة، وهي تُضاف للطعام لإعطائه نكهة مميزة، وذلك الذي يعرفه الكثيرون عن التوابل، أما الذي نجهله أن لها منافع وفوائد صحية جمة لو عرفناها لا نتخلى عن وجودها أبداً في طعامنا.  وفي هذا المقال سوف نسرد بعض التوابل التي نعرفها موضحين بعض فوائدها الصحية. الزعتر   أكدت الأبحاث العلمية أن الزعتر يحظى بكثير من الفوائد الصحية ومنها علاج بعض أمراض الجهاز التنفسي مثل السعال الديكى والالتهابات الشعبية والربو. كما أن الزعتر يحتوي على مواد تعمل على تقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى مواد راتنجية مُقوية للعضلات وتمنع تصلب الشرايين. ويُساعد الزعتر على علاج إلتهابات المسالك البولية والمثانة، ويشفي من مرض المغص الكلوي ويُخفض الكوليسترول. الكُركم   أظهرت بعض الأبحاث أن تناول الكُركم على شكل أقراص مُكمّلة، له فاعلية العقاقير الكيميائية نفسها، إن لم تكون أكثر فاعلية منها في بعض الأحيان، وبدون آثار جانبية سلبية. وقد أظهرت بعض الدراسات، أنّ الكُركم أكثر فاعلية في مكافحة الإلتهابات من العقاقير واسعة الانتشار، التي تُباع من دون وصفات طبّية، مثل أسبيرين وبروفين وله فاعلية الأدوية الأكثر قوّة، التي تؤخذ بأمر الطبيب مثل سيليبركس. كما تبيّن أنّ الكُركم يتمتع بفاعلية دواء تاموكسيفين نفسها، في منع حدوث سرطان الثدي. الزنجبيل   للزنجبيل دور فعال في علاج حالات الغثيان والتقيؤ. وفي دراسة في جامعة ميتشيغان الأميركية عن تأثير الزنجبيل على بعض الأشخاص لديهم تاريخ في الغثيان عند ركوب وسائل المواصلات، لكنهم عندما تناولوا ما بين 1000 و20000 ملغ من الزنجبيل، قبل أن يجلسوا في الواصلات، فإنه نجح في تأخير إصابتهم بالغثيان، وفي التخفيف من حدّته. وذلك لأن الزنجبيل يُقلل من إفراز هُرمون فاسبوبريسين في الدم، وهو هُرمون يلعب دوراً في التسبب في حالة الغثيان المرتبط بالحركة.  الفلفل الحار   يُنشط الدورة الدموية، يُقلل من خطر الإصابة بالجلطات، يُساهم في حرق الوحدات الحرارية وبالتالي يُساعد في إنقاص الوزن. المستكة   لها دور فعال في الوقاية وتخفيف أعراض سرطان القولون، القضاء على بكتيريا المعدة الحلزونية، وهي من أكبر أسباب قروح المعدة ،الإثنى عشر ،حرقة القلب وإرتجاع المريئ. القرفة   غنية بزيت السينالديهيد الذي يُعد مضاداً طبيعياً للالتهابات ومسكناً للألم، وتُقوّي الدورة الدموية، تطرد الغازات من المعدة والأمعاء، تُساعد على الهضم حيث تعمل على إفراز العصـــــــــارات الهاضمة.  ورق اللورا  يُساعد على هضم أفضل، ويُعتبر مقوٍّ للمعدة وفاتحاً للشهية، إضافة إلى أنه يُزيد من إفرازات العصارات الهضمية، ويُساعد في علاج الدوحة أو الدوار. الريحان   يُعزز صحة القلب والأوعية الدموية، يُساعد على الشفاء من نزلات البرد، تنشيط الرئتين، يُعتبر مهدئًا للاعصاب ومخففًا للصداع والحمى.

البطاطا

هل تعلم ان هناك نوع من البطاطا يسمى ,La Bonnotte , وهي أحد أغلى أنواع الأطعمة في العالم تأتي في المرتبة الخامسة في قائمة أغلى أنواع الأطعمة بعد الزعفران , البندق , الكافيار ,و الكمأة البيضاء ,ولا تقدم إلا في أغلى و أفخم المطاعم و الفنادق ويكون سعر الكيلوغرام منها 700 دولار امريكي, وتزرع في احد الجزر الفرنسية وتسمد بالطحالب ويكون طعمها مالح ولذيذ. 

على الرغم من أن البطاطا التي تزرع في أنحاء العالم تتبع نوعاً نباتياً واحداً فحسب هو Solanum tuberosum، فانه يوجد منها آلاف الأصناف التي تختلف عن بعضها من حيث الحجم ,الشكل ,اللون ,القوام ,خصائص الطهي ,الطعم والفوائد الصحيه ايضا.

ونقدم فيما يلي بعض اسمائها

• أتاهوالبا صنف يزرع في البيرو، ويتميز بإنتاجيته المرتفعة وجودته للخبز والقلي.

• نيكولا صنف هولندي يزرع على نطاق واسع، صالح للسلق كما أنه جيد لإعداد السلطات

• راسيت بيربانك هو البطاطا امريكي، وهو ممتاز للخبز وإعداد شرائح البطاطا المقلية-الشيبس-

• توبيرا يزرع في أفريقيا. وهو ذو لبّ أبيض وقشرة وردية اللون.

الاجزاء المستعملة في البطاطا : الثمرة التي تكون تحت الأرض وهي جذر النبتة وتكون على شكل درنات,تاريخيا جلبت البطاطا من أمريكيا بعد اكتشافها . 

ما هو تركيب البطاطس؟ اغلبها مكون من الماء ومن ثم النشا وبروتين وأيضا مواد شبه زلاليه اضافه للأملاح المعدنية, تحتوي أيضا على الكالسيوم ، الحديد ، البوتاسيوم ، فيتامينات ( ج ، ب ، أ ) بنسبة بسيطة , يفضل طبخ البطاطا بقشرها عن طريق البخار ,السلق او شوي بالفرن ،وذلك لأن الطبقة التي تلي القشرة غنية بالفيتامين ( ج ) و الأملاح المختلفة . و التقشير يفقد هذه الطبقة قيمتها الغذائية .

يجب إزالة أجزاء البطاطا الخضراء اللون و البراعم التي تنبت جديداً من سطح البطاطا لأنها سامة لاحتوائها على مواد Solanine ومن أعراض التسمم بالسولانين :تظهر أعراض التسمم الحادة بالسولانين بعد ( 8- 12) ساعة من تناول الوجبات المحتوية على جرعات سامة من السولانين ، و يمكن أن تظهر بعد نصف ساعة فقط ، وتكون على شكل أعراض عصبية ، وهضمية حادة ، اهمها الغثيان ,الاسهال, القيء ,الصداع ,الهلوسة ,الشلل ,ويمكن أن يؤدي التسمم بالسولانين إلى الموت عند وصوله إلى جرعات كبيرة تعادل ( 2- 6 ) ملغ لكل واحد كيلو غرام من الجسم لذلك عليكم تجنب شراء البطاطا ذات اللون الاخضر. 

استعمالات و فوائد البطاطا الطبية : 

1. غذاء ممتاز يمكن الاعتماد عليه عند حصول القروح في الجهاز الهضمي مثل قرحه المعده، ويفضل استعمال البطاطا المطبوخه سلقاً لذلك ، اوعصير البطاطا الطازج الذي يمتص حامض المعدة , ويرسب طبقة من النشا على القروح فتحميها من الحامض او اي جراثيم تكون في المعده . 

2. كمدر للبول فيساعد على تفتيت الحصى ويطرد الرمل من الكلى والمثانه ولذلك يفضل شرب العصير الطازج بمعدل نصف كوب مرتين في اليوم . 

3. يلطف تهيج القولون العصبي ويفضل شرب العصير ممزوج مع اللبن لهذا الغرض بمعدل كوب صباحا واخر مساء اضافه الى اكل البطاطا مسلوقه بدون اضافه الثوم اليها.

4. تعمل كمقوي للأعصاب لانها تحتوي من فيتامين B complex لكن تذكر ان القشره تحتوي اكبر قدر منه فلا تهدرها بالتقشير. 

5. خارجيا توضع على الوجه او الجسم وتستخدم في معالجة البثور-الدمامل- الملتهبة كما انها تشد البشره.

6. مزيل للألم حيث يستخدم عصير البطاطا في تلطيف حروق الجلد و ضربات الشمس ، ويتم ترطيب الجسم عدة مرات يومياً .

7. تعمل البطاطا على ازاله المغص والنفخة في البطن ويفضل أخذها مسلوقة ومهروسة مع الكمون.

ملاحظه مهمه: تجنب أكل البطاطا المقليه او المصنعة على شكل شيبس فضررها للجسم كبير,كما انها وصفه مثاليه لزيادة الوزن مع وجود الزيت.

اخيرا :هناك حوالي 150 نوعاً من البطاطا الحلوة التي تؤكل . وهناك نوع يستعمل للصباغ في جنوب الصين

تستخدم طبيا :- كمضاد للتشنج والمغص في الأمعاء 

- أيضا يعالج غثيان المرأة الحامل ....ويفضل أخذه اما مسلوقا أو مشويا ويؤكل بقشره لان الفائدة مجتمعه فيها. 

La malva común

La malva común es una planta comestible que además contiene propiedades curativas muy importantes.
Hay varias especies de malva pero la conocida como malva común es la mas fácil de encontrar y la que más se usa con fines medicinales.

La malva contiene sustancias beneficiosas para la salud como:
-vitamina A
-vitamina B
-vitamina C
-vitamina E

Propiedades curativas de la malva:
-Ayuda a tratar y curar lesiones en la piel como forúnculos, ulceras, llagas, eczemas, etc.
-Es eficaz para tratar la resequedad de los ojos
-Ayuda a resolver afecciones como tos, afonía, ronquera, anginas, asma, faringitis catarros y bronquitis
-Ayuda a combatir el estreñimiento
-Favorece la resolución de infecciones en la boca
-Ayuda a tratar las hemorroides
-Ayuda a tratar problemas de próstata en los hombres
-Es eficaz en el tratamiento en la inflamación y dolor de ovarios
-Regula el tránsito intestinal
-Colabora en el tratamiento de afecciones como inflamaciones en la vejiga, riñones y vaginitis

Para aprovechar las cualidades medicinales de esta planta se puede comerla como una verdura, preparar una infusión o decocción y beberla pero también aplicarla en la piel. También se pueden hacer buches, gárgaras, baños de asiento con esta infusión de malva.
Las hojas y las flores de la malva son las partes que se utilizan para preparar diferentes remedios caseros usando esta planta.
La malva es muy buena en el tratamiento de muchas afecciones pero se debe tener paciencia para poder obtener resultados ya que sus efectos se ven luego de unos días.
Si tenemos dudas sobre cómo usar la malva debemos consultar al médico. 

فوائد المردقوش

- يستخدم لعلاج الجلوكوما مرض يصيب العين ” المياه الزرقاء “
– يزيل انتفاخ البطن.
– ينبه تدفق الصفراء.
– منشط عام.
– مضاد للالتهابات الصدرية واللوزتين والسعال والتهابات القصبة والربو.
– مدر للحيض.
– جيد لآلام المعدة.
– ملين ومهضم.
– يستعمل من الخارج لعلاج الزكام بتدليك الأنف بمرهم عصير العشبة.
– يفيد مغليه لعلاج التهابات الأنف التحسسية.
– يستخدم على نطاق واسع في الصناعات الغذائية كتوابل مع اللحوم والخضراوات.
– منبه رحمي نشط.
– له أثر فعال في تنظيم هرمونات الرنين، والآلدوستيرون، والبروستاجلاندين، وهي هرمونات الغدة الجار كلوية،وكذلك ينظم هرمون البرولاكتين.
– يستخدم العشب في علاج حالات عدم انتظام الدورة الشهرية، وكذلك عسر الطمث وفي علاج حالات تسمم الحمل.
– ورد استخدامه في الطب النبوي في علاج ضغط الدم، وعسر الطمث عند السيدات، كما أنه يزيل الماء الزائد من الجسم.
– يعيد الاتزان الهرموني، وإذا أخذه الأصحاء فإنه لا يؤثر في اتزانهم الهرموني، بل يؤدي دوره في إسراع التمثيل الغذائي ومن الغريب في هذا العشب أنه إذا أخذ مساءً فإنه يؤدي إلى الاسترخاء.
– يستخدم البردقوش في صورة شاي في الولايات المتحدة الأمريكية، ويباع حراً في مخازن الأدوية، على أنه ينظم الهرمونات.
– يستخدم كمضاد للميكروبات، إذ يوضع مع اللحوم المصنعة كمادة حافظة طبيعية.
– ثبت حديثاً أن المستخلص المائي المحتفظ بالزيوت الطيارة منه يخفض سكر الدم بنسبة تصل إلى 15 %.
– له علاقة وثيقة بتوسيع الشعب الهوائية وإزالة الصداع النصفي.
– يستخدم الزيت الناتج منه في علاج المفاصل، والآلام الروماتزمية، كما أنه مهدئ وطارد للغازات.
– له تأثيرا مسكنا ومضادا للاكتئاب.
– أثبتت الأبحاث أن لمستخلص هذا العشب تأثيرا محفزا لجهاز المناعة يساوى تماما التأثير المعروف لحبة البركة.
– له تأثيرا مضادا للالتهابات وخافضا للحرارة المرتفعة يفوق تأثير بعض الأدوية القياسية المستخدمة في علاج هذه الأمراض.
– أثبتت التجارب الهرمونية أن لهذا المستخلص القدرة على إحداث التوازن الطبيعي لنسب هرمونات التكاثر والذي يسبب الخلل فيه بالنقص أو الزيادة إلى حدوث العقم سواء عند الذكور أو الإناث.
-  أثبتت الدراسات التي أجريت لبيان التأثير العلاجي لمستخلص نبات “البردقوش”أن له تأثيرا واقيا يمنع تدمير خلايا الكبد وكذلك تأثيرا ضد الأكسدة.
-  يحتوى على مواد فعالة كثيرة منها الثيمول والكافاكرول وحمض الورزمارنيك وهي مواد لها تأثير مضاد لبعض أنواع الفيروسات والميكروبات

Q10

إذا أردت أن ترجع عمرك سنوات أو تحافظ على شبابك ليس عليك إلا الحصول على هذه المادة جسم الإنسان مبرمج بطريقة فريدة. ولكنه مع التقدم بالعمر يفقد الكثير من قدراته وتبدأ بعض المواد بالتراجع ويبدأ الجسم بالتخفيف من إفرازها . اليوم سأتحدث عن شيء اسمه الأنزيم المساعد Q10. فما هو هذا الأنزيم المساعد وما علاقته بالشباب والأمراض؟ الانزيم المساعد اسمه Q10 (co enzyme Q10) وحسب اسمه بالغة الانكليزية يعني انه موجود في كل الاماكن في جسم الانسان، ولا يمكن للخلية في جسمنا ان تعيش دون الQ10، حيث ان اساس الحياة بالخلية هو الQ10 وعندما نزيل هذا الاخير من الخلية يتوقف وصول الاوكسيجين في الخلية بحيث تتوقف عن التنفس وتموت. وخلاصة القول  إنه لا يمكن  للإنسان أو أي  كائن ان يعيش دون وجود الQ10 وبمجرد ان ينقص الQ10من الخلية اما من جسم الانسان يبدأ المرض، وذلك لاننا نعيش على الاوكسيجين، فيمكن للانسان ان يتوقف عن الاكل اسبوع او اسبوعين أو شهر حتى  الشهر كما يمكننا ان نتوقف عن تناول الماء ليومين او ثلاثة ولكن بالطبع الاوكسيجين لا يمكن ان نوقفه اكثر من 2-3 دقائق! والQ10 هو االذي يسمح للاوكسيجين بالعمل داخل الخلية وبالتالي هو مفتاح الاوكسيجين للجسم ! فبدون الانزيم الخلية تموت واذا قلّ في الجسم نكون هنا امام بداية استقبال كل الامراض! اكثر مصادر الQ10  هي من اللحوم والاسماك والنباتات المنبته، يعني القمح المنبت، الشعير المنبت فمن هذه الأطعمة  نحصل على الانزيمات التي تساعد على خلق الQ10  في جسمنا. افضل مصدر للQ10  هو ان نغذي انفسنا بالشكل الذي سأذكره وبالطريقة الصحيحة لانه بعد عمر الثلاثين ،سواء أكان  بالنسبة للنساء او الرجال ، سيبدأ  هذا الانزيم بالتناقص بشكل تدريجي وهذا ما يدفعنا إلى ضرورة الحصول عليه من خلال المتممات الغذائية. ترى ما هي العوارض التي تظهر عند الانسان حين يبدأ Q10   بالانخفاض من الجسم؟؟ عندما يبدأ النقص بإفرازه يضربنا الشيب، ويتساقط الشعر، وتظهر التجاعيد، والاسوداد تحت العيون، ونصاب بالالتهابات، واوجاع المفاصل، والضعف في عضلات القلب، والضعف في الهرمونات الجنسية، وضعف العضلات( يذوب العضل)، كثرة الدهن على الاوراك وفي البطن، ارتخاء بشرة الوجه وظهور التجاعيد، هذا عدا التشنجات، والسكري، وارتفاع الضغط، وعدم قيام الغدة الدرقية بعملها كما يجب وهناك أيضاً النسيان، قلة التركيز، واذا كان الشخص معرض للزهايمر فإن النقص في هذا الانزيم يسرع بذلك! ولأن له علاقة بشيخوختنا ، نرى ان كل مستحضرات التجميل بدأت تدخل في تراكيبها الQ10 . فإذا أراد أي شخص المحافظة على شبابه أو أراد أن يرجع عمره عشر سنوات إلى الوراء ، ليس عليه إلا أن يحصل على ال Q10. ولأن من الصعب على الجسم أن ينتجه ننصح بأخذه على شكل مكمل غذائي. والسؤال ما الكمية التي نحتاجها منه حتى نعيد شبابنا أو نحافظ عليه؟ المشكلة في الQ10 اننا لا نمتص منه إلا  8 % فقط وهذا يعني أنه سيكون علينا أخذ كمية منه حتى نمتصه. أنصح من لا يعاني من أي مرض أن يأخذ ما بين 120 إلى 240 ملغ يومياً ترقبوني غداً في مقالة أخرى عن ال Q10 حيث سأتحدث عن دوره لمعالجة مرضى السكري والضغط ومعالجة قلة التركيز والنسيان وغير ذلك من المشاكل كما سأتحدث عن أفضل طريقة لأخذ مكملاته وأوقات أخذها.     كيف تعالج السكري والضغط وتضخم القلب والسيلان وباركنسون بالأنزيم المساعد Q10             القلب والشرايين مثل اي عضو آخر في الجسم يحتاج الى الاوكسجين لكي يعيش ويحتاج الى عملية استقلاب (Metabolism) قوية ومع التقدم في العمر يصبح هناك تصلب للشرايين، إن 50% من الذين يموتون من القلب والشرايين ليس بالضروري ان يكون عندهم كولسترول ولكن يصابون بذلك نتيجة النقص في التغذية وفي الانزيم Q10، فعضلات القلب تضعف لان الانزيم Q10 قلّ او أصبح غير موجود والشرايين تتصلب من جراء ذلك ايضاً . ملاحظة هناك دواء من عائلة statins وهو مخصص للكولسترول وهو دواء مهم ولا اطلب توقيفه ولكنه يقلل من نسبة الانزيم Q10ولذلك يفترض على الذين يأخذون هذا الدواء ان يأخذوا ايضاً الانزيم Q10 د – المشكلة في ال Q10اننا نمتص منهفقط 8 % لذا على من يعاني من الضغط المرتفع أو من تضخم في القلب اوعلى من أجرى عملية قلب مفتوح أن يأخذ منه على الاقل 120 ملغ  يومياً والذي لا يعاني من اي مرض يستطيع ان يأخذ 30-60 ملغ  يومياً أما الذين يعانون من مرض Parkinson   فعليهم  ان يأخذوا 500 ملغ  يومياً واذا اخذوا هذه النسبة مع المغنيزيوم فإن نصف الرجفة ستزول عنهم ! لأن الQ10يذوب في الدهن أنصح الذين يريدون اخذ هذا الانزيم ان يأخذوه إما مع ملعقة من زيت الزيتون  وإما ان يتناولوه مع الاكل الذي يحتوي على دهن . لا تأخذوه ابداً على الريق او بين الوجبات لاننا  بذلك لن نستفيد منه كما يجب .  على الذين يعانون من مشكلة السيلان اخذ نسبة 30 ملغ فقط اما مرضى السكري فعليهم أخذ  240 ملغ   يومياً  وبما أن هناك حبوب Q10مع المغنيزيوم فهي هامة جداً وسيلاحظ مرضى السكري  ان العضل سيتغير والسكر ايضاً سيبدأ بالنزول وذاكرتهم ستتحسن ... لا أنصح الصغار أن يأخذوه  بل لا أحبذ أن يأخذه  من هم دون الثلاثين من العمر ممن لا يعانون من الامراض. 6 د. رالف عيراني 01/07/2013