الأحد، 3 مارس 2013


«أكياس المبيضين» اعراضه ,علاجه



إن من أكثر الأمراض شيوعاً عند النساء والتي تحدث في أي مرحلة من مراحل العمر ابتداء من مرحلة ما قبل الولادة (الجنين)، وبعد الولادة سواء الطفولة أو المراهقة أو الشباب والنضوج وحتى ما بعد سن اليأس هي «أكياس المبيضين».
... وهذه الأكياس، منها ما يحتاج إلى تدخل جراحي عاجل لاستئصالها مثل الأكياس المخاطية والتي تكون كبيرة الحجم وتستلزم الإزالة العاجلة وبعناية جراحية فائقة تفادياً لانفجارها أثناء العملية ومنع حدوث مضاعفاتها. وكذلك الأكياس الجلدانية Dermoid cysts أو المسخية Teratoma والتي يجب إزالتها جراحياً قبل أن تتحول إلى خبيثة.

ومنها ما لا يحتاج إلى تدخل جراحي عاجل ويُكتفى معها بالملاحظة والمتابعة مثل الأكياس المائية الجنينية التي تَضْمُرُ وتتلاشى تدريجياً بعد الولادة وتختفي تلقائياً، وإلا فتُستأصل جراحياً إذا ما استمرت في النمو بعد الولادة.

أما عن مرحلة سن الإنجاب عند النساء، فإن أكثر ما يشيع انتشاره لديهن بالنسبة لأمراض وأورام المبيضين هي «متلازمة المبيض متعدد الحويصلات أو مرض تعدد كييسات المبيض Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) »، حيث تصاب الفتاة أو السيدة المتزوجة بمشاكل عديدة مجهولة الأسباب واضطرابات هرمونية مختلفة. وتظل المريضة وذووها خلال هذه الفترة في حيرة شديدة ويدور في خلدهم تساؤلات تحتاج إلى إجابات دقيقة وشافية من أحد المتخصصين في هذا المجال.

* اختلال هرموني

أن مرض أعراض تعدد كييسات المبيض PCOS حالة مَرَضيّة شائعة جداً في الفتيات والنساء تصيب واحدة من أصل عشرة من النساء في عمر الحمل والإنجاب. ويحدث هذا المرض نتيجة اختلال في إفراز بعض الهرمونات، وتنتج عنه زيادة في هرمون الذكورة «تستسترون testosterone». وزيادة إفراز هرمون الذكورة تؤدي إلى ظهور حَبّ الشباب وتكاثر شعر الجسم خصوصاً في منطقة الوجه. كما أنها قد تسبّب اختلالاً في مواعيد الدورة الشهرية (الحيض).

أما عن كيف يمكن أن تعرف الفتاة أو المرأة المتزوجة ما إذا كان عندها مرض أعراض تعدد كييسات المبيض PCOS، فتوضح الدكتورة منى نصر الله أنه، في غالب الأحيان، يتم تشخيص الحالة بالصدفة أثناء إجراء الفحص بالموجات الصوتية حيث يظهر بوضوح التكيس في المبيض على شكل حويصلات صغيرة متعددة وكذلك بإجراء الفحص الهرموني للهرمونات المحفزة للمبيض FSH و LH حيث تختلف نسبتها عن الحالات السليمة وكذلك بإجراء منظار البطن ومشاهدة المبيض حيث يكون جدار المبيض سميكاً وغير نشيط.

* الأعراض

* وتضيف أن من بين الأعراض التي تشير إلى احتمال وجود المرض عند امرأة ما، ظهور حب الشباب، وتكاثر شعر الجسم بزيادة واضحة ويكون الشعر خشن الملمس وقاسيا، اختلال في مواعيد الدورة الشهرية (الحيض) وصعوبة في الحمل، وتظهر على المرأة علامات السمنة وخاصةً في محيط الخصر، وغالباً ما يكون في تاريخ العائلة أو لدى أحد أفرادها مرض السكّري. لكن ليس شرطاً أن تتجمّع هذه الأعراض كلها لدى كل مريضة. وللمضي في التشخيص وتأكيد وجوده ينبغي توفر اثنين من الأعراض الثلاثة التالية:

1ـ اختلال في مواعيد الدورة الشهرية (الحيض).

2 ـ مظاهر ذكورية متزايدة مثل حبّ الشباب وكثافة الشعر وخاصة في الوجه.

3 ـ أكياس في المبيض تظهر واضحة لدى الفحص بتقنيات التصوير فوق الصوتية «الالترا ساوند المهبلي Vaginal Ultrasound ».

بالاضافة، يجب التأكّد من عدم وجود حالة مَرَضية أخرى تشابه في مظاهرها مرض أعراض تعدد كييسات المبيضPCO ، مثل قصور الغدّة الدرقية «hypothyroidism» وزيادة افراز هورمون الحليب «hyperprolactinaemia» وتكاثر أو زيادة عمل الغدة الكظرية «adrenal hyperplasia» .

وعن تبعات ونتائج الإصابة بمرض أعراض تعدد كييسات المبيض PCOS، تطمئن الدكتورة منى نصر الله المصابات بهذا المرض بأنه ليس بالمرض الخطير في مجمله، إلاّ أن عوارضه قد تتراوح بين الإزعاج والمعاناة، مثل حبّ الشباب، والإحباط في حالة عدم القدرة على الحمل والإنجاب. كما أن اختلال الدورة الشهرية، إذا استمر من دون علاج فقد يؤدي إلى نتائج خطيرة مثل سرطان الرحم.

وتلفت نظر النساء اللواتي يشكين من مرض أعراض تعدد كييسات المبيض PCOS أنهن معرّضات للإصابة بداء السكّري.

* العلاج

* نظراً إلى تعدد وجوه الأحوال المَرَضية، فإن العلاج يتوقّف على الأعراض، فمثلاً في حال تكاثر الشعر هناك نوعان من الأدوية: الأول ويُدعى مانع للحمل، يؤخذ عن طريق الفم ويتكوّن من خليط من هرمون «الاستروجين والبروجستيرون». والثاني مقاوم لمُنشّطات الذكورة، أي أنه يُلغي مضاعفات الهرمون الذكوري. من الأمثلة على ذلك «cyproterone & spironolactone».

أما إذا كانت الشكوى الأساسية في الحالة صعوبة الحمل، فيتجه العلاج إلى تقوية المبيض وزيادة إفرازاته. وإذا صاحب هذه الأعراض زيادة في الوزن ومقاومة «للأنسولين» عندها يُضاف دواء يستعمل في علاج مرض السكّري وهو ميتفورمين أو جلوكوفاج Glucophage المخفض للسكر وهو يساعد هنا بنسبة كبيرة في حدوث الحمل. ومقاومة «الأنسولين» تعني أن قدرة خلايا الجسم للاستجابة له قد ضعفت، مما يُعرّض المرأة المصابة بمرض PCOS للاصابة بالسكّري لاحقاً.

لذا من المهمّ جداًً أن تحافظ النساء المصابات بمرض أعراض تعدد كييسات المبيضPCOS على وزن متوسط ويعتمدن الرياضة الصحية المنتظمة والغذاء الصحي

خرفيش


الاسم الانجليزي الشائع Milk Thistle العائله C. cardunculus
Silybum marianum, اسم اخر Carduus marianus..
هـو نبات شائع جدا ينمو في معظم أنحاء العالم في المناطق المعتدلة، له أوراق شوكيه عليها نقط وخطوط بيضاء.
وصف النبات:
هي عشبه تبدأ بالنمو مع أول الشتاء وقد تتأخر الى بداية البرد ,أوراقها خضراء عريضة بأشواك على أطرافها مشربه بنقاط بيضاء تسمى حليب مريم,يكون ارتفاعها من متر إلى مترين تتفرع وتعطي اكواز عليها أشواك حادة ,وتزهر من رأسها أزهارا تشبه إلى حدّ كبير العصفر ,تبدأ العشبه بالذبول مع بداية الصيف ومن ثم تتفتح الاكواز عن جفافها وتطلق البذور البنية اللون والتي تكون معلقه بما يشبه المظلة وتحملها الرياح إلى أماكن بعيده وهذا سر انتشار العشبه الكبير.
الأجزاء المستخدمة عشبه الخرشوف:
الأوراق قبل إنبات الاكواز وظهور الأزهار البذور يمكن أكل الأوراق الطازجة بعد إزالة الشوك من أطرافها ، كما يمكن جمع البذور واستخدامها في علاجات متعددة
الاستعمالات الطبيه لنبات الخرفيش:
1- يعتبر منظف للأمعاء ممتاز بعد الشتاء الطويل وقله الحركة حيث يساعد في عمليات هضم الدهون والتخلص من مخلفات هرمون الذكورة (التستستيرون )، كما أنه يحمي الجدار المبطن للأمعاء فيساعد في شفاء مرض كرونز، وبسبب الألياف التي فيه فانه يخفف الإمساك وأعراض القولون العصبي.
2- يقوم مستخلص الخرفيش بحماية خلايا الكبد من سموم والفيروسات ويساعد في إعادة ترميم خلايا الكبد خلال العدوى بالفيروسات، والتليف الكبدي ,التسمم الكحولي للكبد والكبد الدهني.
3-يقوم الخرفيش بخفض مستوى الكولسترول في الدم وينقي الكبد من السموم وبالتالي يمنع تكون الحصيات داخل المرارة كما يقوم بتقوية خلايا كوبفر في الكبد والتي بدورها تحارب السموم داخل الدم.
4- الخرفيش هام جدا للنساء حيث يمنع تكون سرطان الثدي , وان كان موجود يمنع انتشار تلك الخلايا لخارج الثدي, وحديثا يستخدم بامان لكي يزيد من تأثير قوه بعض الادويه الكيميائية التي تستخدم لمكافحه السرطان.
5- ماده سلبنين الموجودة في الخرفيش تعمل على تقويه جهاز المناعة بشكل عام وتحارب أي خلايا سرطانية في البروستاته عن الرجال.
6- يعتقد انه مفيد في حالات مرض الرعاش ( باركنسون) والصدفية على الجلد.
7- الخرفيش يخفف الدوار الحاصل من الصعود إلى الجبال العالية حيث يزيد من قوة الدم ويمد الجسم بالحديد.
ما هو المقدار والجرعات العلاجيه للخرفيش:
*المقدار المقترح للكبار من مستخلص عصارة ورق الخرفيش 320-640 مليجرام ثلاثة مرات يوميا لمدة ستة أسابيع بحد أدنى حتى نحصل على النتائج المفيدة من وراء ذلك.
*يمكن تناول قدر صافي من مجفف مطحون الأوراق بكمية في حدود من 1-4 جرامات ثلاثة مرات في اليوم.
*اما طازج وفي موسمه يمكن اكل حتى 200 غرام من الاوراق والسيقان شرط ان لا يكون هنالك تحسس لدى الشخص من تناول الخرفيش.
*الصبغة من مركبات الطب التجانسي تستخدم تحت إشراف طبي لعلاج مشاكل الكبد.
هل توجد هناك أي آثار جانبية لتناول الخرفيش؟
ليس هنالك من أثار جانبيه لتناول الخرفيش,لكن الحذر واجب على من يعاني من حصى في المرارة أو لديه تحسس من البابونج أو العكوب.
عالميا وردت حالات تسمم بنبات الخرفيش مع ملاحظه عدم استخدامها للحامل والمرضعة.
حديثا أصبح متوفرا في الصيدليات أدوية من منتجات طبيعية تحتوي على خلاصة نبتة الخرفيش.
ملاحظات:
• نرجو عدم الخلط بين الخرفيش وأي نبات شائك أخر قد يكون ساما.
|• إن شعرتم بمغص عند تناوله فيجب التوقف فورا والاستفراغ إن أمكن.
• للحامل والمرضعة يجب عليهم عدم تناول الخرفيش.

ما هو السعر (الكالوري) وماهي كمية السعرات التي يجب تناولها لكل عمر ؟


السعرات الحرارية هي وحدة لقياس الطاقة وعلي الأخص الطاقة الحرارية. وتعرف بكمية الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة واحد جرام ماء درجة مئوية واحدة (بين 5و14 درجة مئوية و 5و15 درجة مئوية) تحت الضغط جوي نظامي (1 ض.ج أو ما يكافئه 101.325 كيلو باسكال).
وهي وحدة لقياس الطاقة الحرارية التي يحتاجها ويكونها الجسم لكي يقوم بعمله بشكل عادي، وذلك عن طريق إحراق المواد الغذائية. فالإنسان يحتاج للطاقة لعمل وظائفه الأساسية للحياة, وهذه الطاقة مصدرها الأول هو الغذاء، وتختلف الأغذية في مقدار الطاقة التي تنتجها على ما تحتويه من العناصر الثلاثة الأساسية في الغذاء ألا وهي : الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
يحتاج الجسم إلي كمية محددة من السعرات الحرارية تختلف باختلاف العمر الجنس والطول والوزن والنشاط الممارس بشكل يوميا ومقدار الطاقة، ولكن الأرقام بشكل متوسط هي:
1000 لمن هم دون التاسعة من العمر
1600 ما بين 9-19 سنة
2000 ما فوق الـ 19 سنة.  

الأكثار من الأكل .. هل يضر بوظائف المخ؟



لا يؤدي تناول كميات كبيرة جدا من السعرات الحرارية إلى زيادة خصر الجسم فقط، فقد افترضت دراسة حديثة أن تناول كميات عالية من السعرات الحرارية على مدى الزمن يزيد بالفعل من خطر فقدان الذاكرة، أو حدوث ضعف خفيف في الإدراك في أواخر العمر.
السعرات والإدراك
قد وجدت الدراسة التي عرضت بداية هذا العام أمام المؤتمر السنوي لأكاديمية علوم الأعصاب الأميركية، أن تناول ما بين 2100 و6000 سعرة حرارية يوميا قد يزيد إلى الضعف من خطر ضعف الإدراك الخفيف «mild cognitive impairment (MCI)» بين صفوف الأشخاص الذين بلغت أعمارهم 70 سنة فأكثر. وشملت الدراسة 1200 رجل وامرأة تراوحت أعمارهم بين 70 و89 سنة، الذين لم تظهر عليهم أي أعراض للخرف عند بداية الدراسة.

ويقول الدكتور غاد مارشال، الباحث في علم الأعصاب السلوكي في مستشفى يريغهام والنسائية في بوسطن التابعة لجامعة هارفارد، إن: «هذه الدراسة تفترض أن زيادة تناول السعرات الحرارية ترتبط مع خطر متزايد في حدوث ضعف الإدراك في أواخر العمر - أي في المرحلة التي يكون الإنسان فيها معرضا فعلا لخطر متزايد في حدوث ضعف الإدراك، وبالدرجة الرئيسية بسبب الإصابة بمرض ألزهايمر».

إلا أنه يضيف مع ذلك، أنه لا تبدو واضحة تماما الرابطة التي تربط بين تناول السعرات الحرارية وصحة الدماغ في أواخر العمر، فقد أشارت دراسات أخرى مثلا إلى أن وجود قيمة عالية لمؤشر كتلة الجسم «BMI»، وهو مقياس لدهون الجسم يظهر النسبة بين طول الإنسان ووزنه، في أواسط العمر يرتبط مع حدوث معدلات متسارعة في تدهور الإدراك في أواخر العمر.

وعلى خلاف ذلك فقد ظهر أن قيمة مؤشر كتلة الجسم العالية في أواخر العمر ترتبط مع تدهور بطيء في الإدراك. ويقول مارشال إن: «ذلك يمكن أن يكون ناتجا عن أن فقدان الوزن أثناء الحياة يرتبط بنتائج صحية أسوأ لعدد كثير من الأسباب».
عدد السعرات
يعتمد تحديد عدد السعرات التي عليك أن تتناولها على عدد من العوامل، مثل عمرك، وزنك، مقدار نشاطك، والوضع الصحي العام لديك.

وتذكر أنك ما لم تحرق عددا من السعرات الحرارية أكثر مما تتناول، فإنك ستكسب وزنا إضافيا. ولذا فإن كنت تحيا حياة خاملة فإن من المهم جدا التوجه للحد من عدد السعرات الحرارية المتناولة.

وبينما نلاحظ وجود أعداد كبيرة من الأشخاص البالغين الكبار ذوي الأوزان الزائدة الذين هم بحاجة إلى مراقبة عدد السعرات المتناولة، نجد الكثير من الآخرين وهم رقيقو البنية وأقل وزنا، وهم بحاجة إلى تعزيز أعداد السعرات الحرارية المتناولة في غذائهم، وذلك بتوظيف أغذية مساعدة مثل مشروبات البروتينات.

ويؤكد الباحثون على أنه لا ينبغي تفسير نتائج الدراسة الأخيرة على أنها توصيات لتجويع الأنفس أو الحد من تناول الغذاء إلى درجة تؤدي إلى حدوث نقص في الفيتامينات أو العناصر الغذائية.

وبينما لم تتوصل هذه الدراسة إلى نتائج مؤكدة حول نطاق عدد السعرات الحرارية الأمثل لصحة المخ، فإن الدكتور مارشال يقترح على البالغين من ذوي الأعمار الأكبر تناول أعداد من السعرات الحرارية تتراوح بين 1526 و2142 سعرة حرارية؛ «لأن هذا النطاق على الأكثر، يرتبط بانخفاض في خطر ضعف الإدراك أواخر العمر».

وسوف يكون بإمكان طبيبك مساعدتك في تحديد وزنك الصحي، بينما يمكن لخبير التغذية وضع خطط غذائية تتناسب مع مستويات السعرات الحرارية المتناولة وتنويع الأطعمة المحتوية على العناصر الغذائية اللازمة.
نوعية السعرات
ويلاحظ الدكتور مارشال أمرا آخر، وهو أن حماية المخ من حدوث الخرف لا ترتبط بعدد السعرات الحرارية فقط، بل بنوعية السعرات أيضا.

وهنا على وجه الخصوص تظهر أهمية النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، الذي يركز على تناول الأسماك، الخضراوات، البقول، زيت الزيتون، والحبوب الكاملة.

ويرتبط هذا النظام الغذائي مع انخفاض في خطر ظهور ضعف الإدراك في أواخر العمر، إضافة إلى درئه تدهور الإدراك بسرعة لدى الأشخاص الذين ظهرت لديهم أعراض ضعف الإدراك فعلا.

ويقول مارشال إن حمض «DHA»، وهو أحد أحماض «أوميغا 3» الدهنية وأحد المركبات الرئيسية الموجودة في زيت السمك، أظهر دوره المساعد في نمو الدماغ، وقد استخدم هذا الحمض في صنع «حليب الرضاعة الصناعي».

ويضيف أنه: «في الحقيقة لم يظهر أن لحمض (DHA) وكذلك لزيت السمك الجنيس دورا مساعدا في علاج الأشخاص الذين أصيبوا فعلا بمرض ألزهايمر.ورغم عدم إجراء تجارب مراقبة عشوائية مماثلة للتدقيق فيما إذا كان زيت السمك (بالمقارنة مع الأدوية الوهمية) يساعد في درء الإصابة بمرض ألزهايمر، فإن الدراسات على السكان تشير إلى أنه قد يكون مفيدا في هذا الشأن».

ورغم أنه لم يثبت أن الحد من تناول السعرات الحرارية، أو تناول السعرات الصحية، يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، فإن الدلائل قوية في هذا الصدد. كما أن الدلائل على أن حليب الرضاعة الصناعي يقي من الأمراض الأخرى - مثل مرض السكري وأمراض القلب - تبدو أقوى.

السبت، 2 مارس 2013

رياضة الكمال الجسماني والأدوية المنمية للعضلات

يتساءل العديد من الناس عن مضار الأدوية المستخدمة في تنمية
عضلات الجسم، لدى رياضيي كمال الأجسام، وعن مكوناتها.

... وفي هذا المجال أستطيع الإجابة بما يلي:

تسمى المواد الكيميائية الستيرويدية المستخدمة في تنمية عضلات الجسم بالاسم التالي: "الستيرويدات مولدة الذكورة البنائية" (Anabolic-Androgenic Steroids) وهي عبارة عن مجموعة من الأدوية تشمل هرمون الذكورة الطبيعي "تستوستيرون" Testosterone واكثر من 52 دواء اصطناعياً مشابهاً للتستوستيرون ولجميع هذه الأدوية خصائص بنائية للعضلات ومولدة الذكورة، تعنى بتعزيز واظهار الخصائص الذكورية.

ومن المهم جداً التمييز بين هذه الستيرويدات وبين "الستيرويدات القشرية" Corticosteroids مثل: "الهيدروكورتيزون"Hydrocortisone و"البردنيزون"Prednisone، إذ أنه لا يوجد لهذه الهرمونات تأثير بنائي على العضلات، وتستخدم في علاج العديد من حالات الإلتهاب غير الجرثومي والازتما الرئوية (الربو).

وأما الستيرويدات مولدة الذكورة البنائية فتستخدم في علاج الرجال الذين يعانون من قصور القندية Hypogonadism وهي عبارة عن نقص في وظيفة الأعضاء المنتجة للخلايا التناسلية لدى الجنسين (الخصية والمبيض) مصحوبة بتخلف في النمو والتطور الجنسي.

ويتم عادة اساءة استخدام الستيرويدات مولدة الذكورة البنائية من قبل الرياضيين، وخاصة الذين يمارسون رياضة الكمال الجسماني، وذلك لزيادة حجم عضلات الجسم الهيكلية, أما الستيرويدات القشرية فلا يُساء استخدامها لعدم مقدرتها على تقوية وزيادة حجم العضلات الهيكلية.

يتم أخذ الستيرويدات مولدة الذكورة البنائية، إما عن طريق الفم أو بواسطة حقنها بالعضل.

أما التأثيرات الجانبية الضارة لاستخدام هذه الأدوية، وخاصة لمدد طويلة وبجرعات عالية، هي:

-تلف الكبد

-ارتفاع ضغط الدم الشرياني

-ارتفاع مستوى الكولسترول السيء وانخفاض مستوى الكولسترول الجيد

-الصلع.

-يلاحظ عند الرجال ضمور الخصيتين والعقم وكبر الثديين.

-يلاحظ عند النساء نمو وكثافة الشعر في منطقة الوجه، واضطراب في الدورة الشهرية، وخشانة الصوت.

-استخدام المراهقين لهذه الأدوية يؤدي إلى ظهورحب الشباب بكثافة، وخصوصاً في مناطق أعلى الظهر والكتفين والرقبة والوجه. وقد سجلت عدة حالات أصيب فيها الرياضيون، وبخاصة لاعبي كرة القدم، والعدائين، بالجلطات القلبية والدماغية، نتيجة استخدامهم المزمن للأدوية مولدة الذكورة البنائية.

ومن المعروف أن اللجنة الأولمبية الدولية قد حرّمت استخدام الرياضيين لهذه الستيرويدات، وفي حال ضبط أي لاعب يتناول هذه
الأدوية، يُحرم من الاشتراك في المنافسات الرياضية الدوليه.

فوائد ورق العنب


  • زيادة نشاط الكبد ومقاومة التهاباته
  • تنشيط الدورة الدموية وتنظيم عمل القلب
  • مفيد لمرضى السكر
  • مفيد لمرضى النقرس و الروماتيزم لأنة يساعد الجسم على التخلص من الاحماض العضوية الناتجة عن تناول البروتين والدهون
  • يمنع الجلطات ومضاد للالتهابات والبكتريا والسموم
  • يحمي من نقص المناعة
  • يساعد فى علاج امراض الجهاز الهضمى والدوسنتاريا وانحباس البول ويخفف ألم الزائدة
  • يخفف من التهابات اللثة و الأسنان
  • ملطف للرشح و التهابات الجيوب الأنفية
  • يساعد في علاج السرطان حيث أن مادة (الريسفيراترول)تتحول الى عنصر مضاد للسرطان يستطيع تدمير الخلايا السرطانية خاصة سرطان الأمعاء
  • يحتوي على مركب البريزفيراتول الذي يتميز بقدرته على الحد من تصلب الشرايين وتقليل نسبة الكوليسترول السيء فتقل فرصة الاصابة بأمراض القلب

עכשיו זה מוכח: עיסוי מחזק את השרירים


לראשונה, מחקר הצליח להוכיח כי עיסוי לא רק גורם להפחתת כאבי שרירים ולהקטנת הסיכון לדלקת, אלא בו זמנית עיסוי גם מחזק את השריר ותורם לרמת הכושר שלו. ייתכן כי המשפט "אין כאב, אין רווח" מופרך?

ייתכן ויש יותר מעיסוי מאשר הרגעה זמנית ביום לחוץ. מחקר חדש ממליץ על עיסוי לאחר אימון, שיסייע להתפתחות השרירים ויפחית את הסיכון לדלקת. המחקר הראה כי עיסוי השרירים לאחר פעילות גופנית ומתיחות עוזר להם להתאושש.

המחקר מרמז שעיסוי אחרי אימון יכול לעזור להקל על הכאב, ולסייע לשרירים להיות חזקים יותר – שני יתרונות שסתרו זה את זה עד כה, שכן בעולם האתלטיקה נהוג לומר "אין כאב, אין רווח"
(no pain=no gain).



לצורך מחקר, עברו 11 גברים אימון אינטנסיבי, כזה שהשאיר את הספורטאים נוקשים וכואבים במשך מספר ימים אחרי. לאחר האימון, קיבלו כל אחד מהגברים עיסוי שוודי בשרירי רגל אחת בלבד. הרגל השנייה הושארה לנוח ולשמש כהשוואה. החוקרים דגמו את רקמות השרירים משתי הרגליים לפני ואחרי הפעילות הגופנית.

החוקרים השתמשו בטכניקות אפיון גנטיות על מנת לצפות בשינויים כימיים בתאי השריר. הממצאים הראו שני הבדלים גדולים בין הרגליים שעוסו לבין הרגליים שלא עוסו אצל הספורטאים. ראשית, העיסוי הפעיל גנים שגרמו להפחתת הדלקת. תרופות משככות כאבים רבות פועלות גם על ידי חסימת הדלקת. שנית, העיסוי הפעיל גנים המקדמים ייצור מיטוכונדריה, המרכיבה הנמצא בתוך התא ומספק לו אנרגיה. ככל שתא שריר מפותח יותר, כך יש לו יותר מיטוכונדריה בתוכו.

האם עיסוי יכול להגביר את רמת הכושר של השריר?


החוקרים טוענים כי אם מישהו מתחיל תוכנית אימונים הכוללת תרגילי סיבולת, למשך שניים עד ארבעה חודשים, הוא יכול להכפיל את נפח המיטוכונדריה בשריר. כמובן שתוצאות אלה תלויות בעוצמת האימונים. המיטוכונדריה עוזרת לתא לספוג ולהשתמש בחמצן. יכולתם של השרירים לנצל חמצן נמצאת ביחס לכמות המיטוכונדריה בתאי השריר. אימון המלווה לאחר מכן בעיסוי יכולים ביחד לשפר את המתווה לניצול החמצן באופן האפקטיבי ביותר לחיזוק השרירים.
עכשיו זה מוכח: עיסוי מחזק את השרירים
ככל ששריר מפותח יותר, כך נפח המיטוכונדריה בתאים גדול

מחקר זה פורסם בכתב העת Science Medicine Translational. החוקרים במחקר זה סבורים כי מחקרים נוספים בתחום יוכלו להוכיח סופית כי עיסוי יעיל באופן ייחודי להתאוששות ולחיזוק שרירים.

בשנים האחרונות, מספר מחקרים שנעשו על שיטות ביתיות לטיפול בכאבי שרירים הראו כי טיפולים כמו אמבטיות קרח ותרופות אנטי-דלקתיות עזרו להפחית את הדלקת, אך בו זמנית גילו חיסרון גדול. טיפולים אלה חסמו את ההתחדשות השריר וצמיחתו.

אנשים התחילו להבין כי מדובר בקשר ישיר: ברגע שמפחיתים את הדלקת, מפחיתים את הסתגלות השריר. אך המחקר הנוכחי הראה כי העיסוי מדכא את התגובה הדלקתית אך עדיין מאפשר ולמעש משפר את ההתאוששות של השריר.

עיסוי עשוי להפוך לתרופה של ממש


מומחים שבחנו את המחקר אומרים כי זה המחקר הראשון לתעד כיצד תאי שריר מגיבים לעיסוי, שהיה עד כה לטיפול פופולרי שתומכיו נאבקו לקבל הכרה רפואית כטיפול לגיטימי. בשנת 2008 נערך מחקר על ארנבות לאחר פעילות גופנית, שגילה כי רקמת שריר שעברה עיסוי התחזקה, התאוששה מהר יותר והדלקת והנפיחות בה ירדו, מאשר רקמת שריר שנחה.

עם זאת, למרות הממצאים המעודדים, ישנם הרבה אספקטים שהמחקר אינו נוגע בהם. העיסוי יכול להעניק הפוגה זמנית מהכאב, ולכן מומלץ לנסות אותו. אך השינויים שעושה העיסוי לגוף אינם מולקולריים ולכן גם אם יש להם השפעה, לא מדובר בהשפעה לאורך טווח. מה גם שלא ידוע מה קורה לאדם שמקבל עיסוי מספר שעות או ימים לאחר אימון אינטנסיבי במקום לאחר דקות ספורות. 
אך גם המומחים הספקנים טוענים כי יש דברים בגו'. לטענתם, יש שינויים ביולוגיים עמוקים הקשורים בהשלכות העיסוי. במחקר שפורסם בשנת 2010 בכתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה נמצא כי עיסוי שוודי שיפר את תפקוד המערכת החיסונית והוריד את רמות הורמוני הלחץ בגוף בהשוואה לקבוצת הפלצבו. העקביות בתוצאות של המחקר הקודם לבין תוצאות המחקר זה מדהימה את המומחים.